Зміцнення імунітету в осінньо-зимовий сезон - це найпростіший спосіб уникнути застуди та грипу. Стимуляція імунної системи гарантується правильним харчуванням, загартовуванням, спортом, безрецептурними препаратами та добавками, що підтримують імунітет нашого організму. Однак, який із величезного асортименту препаратів для зміцнення імунітету слід вибрати?
Препарати та добавки для підвищення імунітету, як правило, містять різні вітаміни та мінерали, а також ехінацею, алое віра, женьшень та олію печінки акули, які ефективно відновлюють імунітет організму. Знаючи властивості окремих компонентів цих препаратів, ми можемо вибрати ті, які мають найбільш благотворний вплив на нашу імунну систему.
Послухайте, як вибирати безрецептурні ліки для підвищення імунної системи. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Зміцнення імунітету: ехінацея (ехінацея)
Ехінацея пурпурова, також відома як ехінацея, активізує імунну систему, в тому числі стимулюючи лейкоцити до секреції противірусних речовин (інтерферону). Активні речовини, що містяться в ехінацеї, зміцнюють природний імунітет і стимулюють імунну систему, тим самим знижуючи сприйнятливість до бактеріальних та вірусних інфекцій. Ехінацея також використовується при запаленнях рота, горла та ясен.
Добавки до ехінацеї: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, сік ехінацеї
Зміцнення імунітету: рутина
Рутин (рутозид) - антиоксидант рослинного походження. Він подовжує дію вітаміну С і пригнічує запальні процеси, герметизуючи стінки судин, саме тому він є компонентом багатьох препаратів, що зміцнюють імунітет організму.
Однак слід пам’ятати, що ковтання рутиноскорбіну протягом декількох днів не призведе до того, що організм раптово отримає високий імунітет, а застуда та грип не зможуть нас розбити в цьому сезоні. Імунітет формується місяцями, дотримуючись правильного режиму харчування, дбаючи про фізичну активність та відпочинок. Тож це міф, що імунітет можна підвищити за одну ніч.
Звичайні добавки: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea,
Зміцнення імунітету: алое
Алое можна використовувати у формі соку, екстрактів м’якоті, сиропу або таблеток. Алое вера містить рослинні біостимулятори, які збільшують вироблення антитіл та кількість лімфоцитів у крові. Ацеманнан та глікозиди, що містяться в соку алое вера, стимулюють мікроби боротися з вірусами.
Важливо! Поєднання препаратів алое віра з вітаміном С викликає швидке збільшення цих вітамінів в організмі. Кількість засвоєного за 8 годин вітаміну С збільшиться до 208%, а вітаміну Е через 6 годин буде вищим до 268%.
Добавки алое: питний гель алое віра, алое прима, алое вігана, сік алое
Зміцнення імунітету: пробіотики
Пробіотики - це живі бактерії, які, розмножуючись у кишечнику, підтримують природну мікрофлору. З’їдені в потрібній кількості, вони надають захисну дію на організм. Найчастіше його застосовують разом із виснажливою антибіотикотерапією або профілактичною терапією.
Не всі штами бактерій Lactobacillus або Bifidobacterium мають доведений пробіотичний ефект. Цей вид підтверджує не вид бактерій, а штам.
Прилипаючи до слизової оболонки кишечника, пробіотик зменшує вплив патогенних факторів, зміцнюючи імунну систему людини.
Найпопулярнішим джерелом пробіотиків сьогодні є дієтичні добавки. Однак не слід забувати, що деякі йогурти, квашена капуста або квас є природним джерелом пробіотичних бактерій.
Правильний опис штаму даної бактерії повинен містити 3 частини: рід, вид, штам, напр. Лактобактерії (тип) рамнозус (вид) GG (штам).
Вибрані пробіотики: Compli Flora, Interbiotic C, Probiotic Lacti, Dico Flor
За словами експерта, Lek.med. Агнешка Мотил, спеціаліст сімейної медицини, епідеміолог - MedicoverБезрецептурні ліки та добавки, що підвищують імунітет, є вкрай ефективними. Популярний вітамін С, введений на початку застуди, не впливав на його перебіг, тоді як у людей, які застосовували його профілактично, він скорочував тривалість цієї інфекції у разі захворіння. Подібні результати були отримані при аналізі ефекту екстракту ехінацеї, прийнятого профілактично, що скоротило тривалість звичайної застуди в середньому на 1,5 доби і додатково спричинило зменшення кількості випадків інфекцій дихальних шляхів.
Ефективність інших препаратів рослинного та тваринного походження, вітамінів та дієтичних добавок не підтверджена надійними дослідженнями, проте існують протипоказання до їх застосування та взаємодії з іншими речовинами. Наприклад: екстракт кісточок грейпфрута, що містить флавоноїди, взаємодіє з багатьма лікарськими засобами, в тому числі кардіологічні, протиалергічні, заспокійливі, імунодепресивні. Тому терапію цими препаратами не слід поєднувати з лікуванням препаратом грейпфрута або запивати таблетками з соком цього фрукта.
Рекомендована стаття:
Список природних пробіотиків: йогурт, силос, квасЗміцнення імунітету: женьшень
Женьшень стимулює активність цитотоксичних лімфоцитів і тим самим стимулює імунну систему. Цікаво, що ботанічна назва женьшеню - Panax ginsens - означає латиною панацея, тобто засіб від усіх можливих недуг. Насправді женьшень благотворно впливає на багато захворювань, але лише при регулярному прийомі. Надмірне використання препаратів з цієї рослини може призвести до т. Зв синдром женьшеню.
Симптоми синдрому женьшеню включають: сонливість, головні болі, нездужання, гіпертонію, діарею та ураження шкіри.
Через можливість синдрому женьшеню одноразове лікування не повинно тривати довше 2 місяців. Згідно з китайською медициною, молоді та здорові люди можуть вживати женьшень двічі на рік - навесні та восени.
Добавки женьшеню: Панаксан, Женьшень, Женьшень Віта Комплекс,
Зміцнення імунітету: риб'ячий жир
Риб'ячий жир, тобто олія (рідкий жир), отримана з печінки атлантичної тріски. Його властивості відомі роками, і пам’ять про його смак не викликає позитивних емоцій. Риб’ячий жир є цінним джерелом омега-3 жирних кислот, вітаміну А, вітаміну D, вітаміну Е, брому та йоду. Вітамін Е позитивно впливає на імунітет організму: він зміцнює стінки судин, захищає клітини від окисників, які з’являються в організмі разом з інфекцією.
Риб’ячий жир дають з початку осені до кінця зими. Сьогодні нам більше не доводиться приймати всередину речовини з неприємним запахом. Фармацевтична промисловість пропонує несмачні капсули та сиропи з приємним ароматом для дітей.
Приклади добавок: Марсіан Тран (сироп), Печінкова олія тріски, Тран в капсулах Омега-3, Тран в капсулах
Підвищення імунітету: олія печінки акули
Олія печінки акули стимулює синтез антитіл і лейкоцитів, а також інших клітин імунної системи. Крім того, він пошкоджує мембрану клітин бактерій.
Олія печінки акули застосовується в період зниженого імунітету (осінь-зима) в дозі 50 мг на кожен кілограм тіла.
Печінка акули виробляє три речовини: алкоксигліцерин, сквален та поліненасичені жирні кислоти омега-3. Саме алкоксигліцерини запобігають бактеріальним та вірусним інфекціям. Скваліни, навпаки, забезпечують нормальне функціонування та реконструкцію імунних клітин.
Добавки: Iskial (олія печінки акули з екстрактом часнику), Ecomer, олія печінки акули, Аляска Макс
Підвищення імунітету: часник
Часник містить алліїн, сполуку, яка перетворюється в аліцин при подрібненні або жуванні. Це речовина з антибіотичними властивостями, тому часник використовується для лікування та профілактики.
Щоб використовувати властивості часнику, досить з’їдати 1-2 зубчики на день (бажано подрібнених або подрібнених). Щоб усунути характерний запах, після вживання часнику досить пожувати кілька гілочок свіжої петрушки.
Сирий часник корисніший для здоров’я, але якщо вам не подобається його смак, ви можете доповнити його капсулами, покритими оболонкою. Рекомендується вживати часникові капсули в кількості 400-600 мг на добу. При лікуванні застуди дозу можна збільшити до 4 разів.
Добавки часнику: Аліовітал, Алітол, Часник Екстракт, Алі-Бебі, Аліум
Зміцнення імунітету: грейпфрут
Доступні добавки до екстракту насіння грейпфрута рекламуються як підсилювачі імунітету і навіть як "ліки" від застуди та грипу. Грейпфрут містить біофлавоноїди (рослинні гормони), які мають антиоксидантні властивості, що вловлюють вільні радикали та посилюють дію вітаміну С, однак важко знайти дослідження, що підтверджують імунізуючий ефект.
Добавки: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior,
Важливо! Вітамін С не можна приймати в необмеженій кількості! Передозування спричинить проблеми зі шлунком, а регулярне перевищення рекомендованої дози призведе до утворення каменів у нирках.
УВАГА! Імуностимулюючі препарати можуть впливати на артеріальний тиск або вуглеводний обмін в організмі. Тому при прийомі таких препаратів слід проконсультуватися з лікарем.
