Коли природа оживає після зими, ми починаємо відчувати весняне сонцестояння. Дієта з низьким вмістом вітамінів та мікроелементів змушує нас відчувати фізичну слабкість і проблеми з концентрацією уваги. Інші симптоми весняного сонцестояння включають млявість, порушення пам’яті, анемію, сухість шкіри, утворення непривабливих нападів, ламкість нігтів і випадання волосся. Правильна дієта корисна для полегшення наслідків весняної слабкості.
Дієта для весняного сонцестояння повинна бути багата на цинк рибою, нежирним м’ясом, молочними продуктами, цільнозерновим хлібом та крупою. Не забувайте про овочі та фрукти, що містять антиоксиданти, які борються з вільними радикалами. Вони багаті вітамінами А, С і Е: морквою, шпинатом, брокколі, помідорами, червоним перцем, цитрусовими, смородиною та полуницею (заморожені). Використовуйте підвіконня для вирощування петрушки та паростків - бажано з насіння редьки, люцерни, кресу та пшениці, які наповнені вітамінами та мінералами групи В, А, С та Е: цинком, кальцієм, фосфором, калієм та магнієм. Не відмовляйтеся від дрібних задоволень - нагризаючи гарбузові та соняшникові насіння, горіхи та темний шоколад, ви забезпечуєте організм магнієм, який ефективно допомагає боротися зі стресом. Також їжте часник, який є бактерицидним і підвищує активність білих кров’яних тілець.
Також читайте: Калькулятор калорій Ви згоріли?
Очищення організму навесні - коли і як користуватися очисною дієтою?
Зима - не найкращий час для схуднення чи очищення організму. Але зараз настав час для цього. Весняна очисна дієта додасть вам енергії та волі до життя, покращить настрій та відновить сяйво шкіри. Увага! Вживати його можуть лише здорові люди, бажано після консультації з лікарем. Протипоказання включають захворювання серцево-судинної, травної та сечовидільної систем, вагітність та годування груддю. Також краще не дотримуватися очищувальну дієту, особливо більш обмежувальну (наприклад, яблучну або фруктово-овочеву дієту), якщо ви дуже зайняті і схильні до сильного стресу - тоді дієта буде додатковим навантаженням на організм і послабить його, а не зміцнить. Найрозумніше, що потрібно зробити - це дотримуватися очищувальної дієти, при якій протягом 10-14 днів ви будете поступово вводити в свій раціон корисні продукти.
Незалежно від того, яке очищувальне лікування ви вибрали, відмовтеся від важко засвоюваних продуктів, фаст-фудів, стимуляторів та харчової хімічної обробки.
Коли починається весна?
Різноманітна дієта (10-14 днів)
Перші 2-3 дні їжте овочі та фрукти (сирі або варені) та пийте соки, свіжовичавлені з фруктів та овочів. На 4-й день використовуйте 1/2 літри кефіру, натурального йогурту або пахта в день. З 6-го дня ви можете додатково їсти густу крупу, дикий рис, каші та висівки. На 8 день додайте в меню пісний білий сир (10 грам), а на 10 день - порцію вареної (бажано на пару) або запеченої риби (20 грам). З 12 дня замість риби їжте нежирну птицю, наприклад, курку, індичку або телятину (10 грам).
Сокова дієта (14 днів)
Їжте легкозасвоювану їжу і випивайте щодня 0,5–1 літра свіжовичавлених овочевих або фруктових соків. Вони можуть бути одного типу, як змішані, розведені водою, так і ні. Найкраще для соку використовуються яблука, цитрусові, морква, буряк, свіжий огірок, селера, петрушка, помідори та капуста. Ви також можете включити в свій раціон сік з квашеної капусти.
Фруктово-овочева дієта (3 дні)
Обмежте меню овочами та фруктами: сирими, приготованими на пару або в невеликій кількості води, а також овочевими супами на воді та силосом. Можна приправити страви оливковою олією, зеленню та лимонним соком. Пийте свіжі соки та трав'яні та фруктові чаї.
Яблучна дієта (1-2 дні)
Їжте тільки яблука (сирі або запечені), але скільки завгодно. Вони містять пектини, які підмітають залишки шлунково-кишкового тракту, а при запіканні покращують роботу підшлункової залози та печінки. Пийте зелений чай, яблучний сік та яблучний чай.
Лимонна дієта (7 днів)
Їжте їжу, яка легко засвоюється, і, крім того, між їжею пийте сік, вичавлений з 2-3 лимонів, розведений водою в будь-якій пропорції.
Коктейльна дієта (14 днів)
Щодня, крім овочів, фруктів, 10 грамів нежирного м’яса (телячих, курячих або індичих грудок) та крупнозернових продуктів, випивайте 3 склянки коктейлю з кефіру та свіжих або заморожених фруктів (полуниця, малина, смородина).
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
