Чудо-дієт не існує. Для того, щоб схуднути раз і назавжди, потрібно справді подбати про себе. Якщо ви вже випробували всі способи схуднення і ніяких наслідків немає, якщо вам бракує залізної волі, мотивації та послідовності, зверніться за допомогою до лікаря, дієтолога, психолога та тренера.
Більшість людей з надмірною вагою або ожирінням робили кілька, іноді десяток або близько того спроб схуднути. На жаль - експерименти з іншою «сенсаційною» дієтою, яка обіцяє велику втрату ваги за короткий час, не є ні безпечними, ні ефективними. Вони викликають лише тимчасову втрату ваги, після чого ми швидко «наздоганяємо» і часто з великим надлишком.
Щоб цього уникнути, слід здорово худнути, а для цього потрібні продумані, систематичні та тривалі дії. Тож давайте шукати професійну підтримку і користуватися допомогою лікаря, дієтолога, психолога та тренера.
Також читайте: Ідеальні формули ваги тіла Спалювання жиру - ефективне тренування, що зменшує жирові відкладення
Перед схудненням лікар призначить обстеження та оцінить стан вашого здоров’я
Це допоможе вам зрозуміти, що таке ожиріння та його наслідки. Він порекомендує відповідні тести, на їх основі оцінить ваше здоров’я та можливий ризик захворювань, пов’язаних з ожирінням. Він поставить правильну, досяжну мету, яку слід переслідувати, схуднувши.
Дієтолог буде стежити за вашим прогресом втрати ваги
Це пояснить, чому вам так важко схуднути, і як робити це ефективно. Виходячи з ваших харчових звичок, він індивідуально встановить дієту та визначить її тривалість. Це також забезпечить вас необхідними знаннями про правильне харчування. Це допоможе виробити правильні харчові звички та усунути помилки, що призвели до набору ваги. Він також контролюватиме ваш прогрес у схудненні.
Психолог допоможе вам досягти успіху в схудненні
Вони подбають про те, щоб ви знали і розуміли механізми, завдяки яким ви їсте занадто багато. Він підкаже, як боротися зі спокусою їсти в умовах стресу або під час світських зустрічей. Психологічна підтримка - це також зміцнення самооцінки та новий погляд на себе, що безумовно допомагає досягти успіху в схудненні.
Робіть це обов’язковоЗапам’ятай!
Продовжуйте тренування після завершення терапії. Це необхідна умова для підтримки зниженої маси тіла.
Тренер буде коригувати форму фізичного навантаження
Це покаже вам, який тип вправ покращить спалювання жиру. Це допоможе пристосувати форму фізичної активності та її інтенсивність до поточного стану та фізичної форми. Він також підкаже, як активізувати свої фізичні зусилля.
щомісяця "Zdrowie"
