Як скинути 20 кг зайвої ваги?

Мені 26 років, я важу 85 кг при зрості 162 см. Я думаю, що це близько 20 кг надмірної ваги. Я хотів би схуднути, але не можу. Найбільше мене турбує мій великий живіт. Не могли б ви порадити мені, якої дієти дотримуватися, щоб позбутися шлунку? Чи можна пити соки Kubuś? Вони мені дуже подобаються.

Втрата ваги складається з декількох елементів, і дієта є одним з них. Крім дієти, важливими є: готовність до змін, візуалізована мета та регулярні фізичні навантаження. Відсутність будь-якого з цих елементів може негативно вплинути на весь процес схуднення.

Як фахівець-дієтолог, я хотів би зосередитись на харчуванні. Що потрібно зробити, це виключити продукти, які надмірно стимулюють підшлункову залозу до секреції інсуліну. Надлишок інсуліну в крові сприяє надмірному накопиченню жиру в організмі. Продукти, які потрібно виключити, - це продукти з високим ГІ. Ви знайдете таблиці IG (глікемічний індекс) в Інтернеті. Будь ласка, уникайте їх і вибирайте ті з низьким ГІ, а іноді і середніми. Продукти повинні бути розподілені на їжу, розділену 3-годинною перервою, під час якої ви не їсте їжі, а п'єте мінеральну воду.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на