Мені вже п’ять років після кесаревого розтину, вагітність пошкодила білу лінію, мені оперували пупкову грижу, моя нинішня вага - 65 кг, зріст - 168 см. Я страждаю анемією (залізо в нормі, гемоглобін низький протягом 15 років, лікується безуспішно). Вправи відриваються, у мене погані коліна, сколіоз і падіння стегна. Чи існує якась дієта, яка допоможе мені пролити лише шлунок? Я керую продуктовим магазином, тому бігаю вдень, працюю 7 днів на тиждень, харчуюся, коли можу, переважно все, що потрапляє під руку, на жаль.
Дієти для втрати живота не існує, і якби вона існувала, творець отримав би Нобелівську премію. Однак я вважаю, що ви можете доглядати за талією і животом за допомогою відповідної гімнастики, але не на животі, а на хребті. Починати вправи потрібно під контролем фахівця. Зміцнюйте параспінальні м’язи (і автоматично м’язи живота). Для цієї гімнастики вам не знадобляться коліна, ви зміцните м’язи ніг, аддукторів і викрадачів, що також допоможе стегна. Вправа запобіжить хірургічному втручанню або, принаймні, затримає його в часі, і покращить якість вашого життя. Біг в магазині - це не рух, тому що ти постійно втомлюєш ті самі м’язи і постійно погано рухаєшся, бо він кривий, такий слабкий. На жаль, ви повинні піклуватися про себе, як і ваш раціон. Ви знаєте, де робите помилки, вам слід це змінити. Зосередьтеся на одному, наприклад, на частому прийомі їжі. Для цього використовуйте спеціальні коктейлі для схуднення. Ви змішуєте їх з водою, виливаєте в термос і їсте / п'єте "тим часом" + 2 прийоми їжі вдома: сніданок і вечеря. Краще, ніж схопити булочку або шматок ковбаси. Що стосується вашої анемії, варто перевірити, чи добре ви харчуєтесь, і чи не страждає іноді прихована целіакія.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
.jpg)
