Мені 13 років, 152 сантиметри і вага 42 кілограми. Це неправильно? У мене недостатня вага? Якщо так, що я можу з цим зробити?
Щоб оцінити свою вагу та розвиток ваги, найкраще порівняти вимірювання на висоті та вагових процентильних сітках. Вони показують, як розвивається ваше тіло і чи правильно воно. Зараз ви знаходитесь на ранніх стадіях статевого дозрівання, і ви можете відчувати коливання ваги, коли ви енергійно зростаєте. Це момент, коли потрібно подбати про правильний раціон (багатий мінералами, вітамінами, білками, корисними жирами та енергією) та фізичну активність.
Я рекомендую веб-сайт Національного центру з питань харчування, де ви знайдете багато практичної інформації про те, як підлітки повинні складати їжу та як їм потрібно рухатися, щоб розвиватися здоровим способом. Якщо, однак, з такою вагою тіла ви відчуваєте, що у вас немає сил, у вас виникають труднощі з навчанням, необхідно відвідати педіатра та провести діагностику організму, або іноді у вас немає харчових дефіцитів.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
