Як користуватися сауною? На відміну від зовнішнього вигляду, це не так очевидно. Сауна - це місце, яким ми зазвичай ділимося з іншими людьми, тому слід не лише дотримуватися правил гігієни, але і, наприклад, гарних манер. Культура сауни - це ціла низка ритуалів. Перевірте, як користуватися сауною і як часто ви можете віддаватися такому розслабленню.
Як користуватися сауною? Існує кілька основних правил, яких слід дотримуватися, щоб зробити парову лазню справжнім розслаблюючим лікуванням. Незалежно від того, який тип сауни ви використовуєте, суху (так звану фінську), парову чи інфрачервону, пам’ятайте, що культура сауни - це цілий ряд ритуалів.
Як користуватися сауною? Як підготуватися до першого відвідування сауни?
Найкраще відвідувати сауну ввечері
Сауна повинна бути останнім пунктом у вашому щоденному графіку. Відвідування парової лазні є досить виснажливим для організму, і після сеансу ви можете почуватися трохи втомленим.
Не можна ходити в сауну голодним або з повним шлунком
Не заходьте в сауну, коли ви голодні (ви можете знепритомніти) або з повним шлунком. Організм, який бере участь у травленні, не підготовлений до належного регулювання теплових процесів, тому ви можете сміливо користуватися принадами сауни через годину після їжі. Ми також не приймаємо сауну до і після тренувань.
Як зайти в сауну?
Перед входом в сауну слід вимитись і витертися насухо. Люди, які приймали душ вдома, також повинні дотримуватися цього правила. У сауні під впливом високої температури пори шкіри розширюються і потові залози починають активніше працювати. Тоді процес виведення токсинів і домішок з організму прискорюється. Пам'ятайте, що, заходячи в сауну, перед входом необхідно залишити взуття.
Промийте сидіння водою до і після процедури
Біля входу в сауну повинен бути шланг для води. Його слід використовувати після входу у ванну, для промивання ділянки попереднього користувача сауни, а при виході - для змивання слідів поту.
Як "одягнутися" в сауну?
Існує т. Зв оголеної зони, тому під час купання тіло не повинно бути вкрите купальним костюмом (особливо у вологому стані), оскільки це може обпекти шкіру. Тіло, до якого прилягає костюм або рушник, не віддає і не поглинає тепло, а отже, заважає процесу теплопередачі в сауні. Крім того, важливі міркування щодо гігієни - мокрий костюм чи рушник залишають на дошках сліди нашого поту та виділень. Перед тим, як зайти в сауну, слід також зняти годинник та коштовності, оскільки при нагріванні вони можуть згоріти шкіру.
Рушник потрібен не завжди
У паровій сауні рушник зайвий, оскільки через пануючу там високу температуру та вологість всі матеріали через деякий час стають вологими та важкими. Перед сеансом розслаблення досить вимити сидіння водою.
Рушник слід віднести у суху ванну, де сеанс проходить при температурі, нижчій від температури парової сауни. У сухій сауні підкладіть рушник під всю поверхню тіла (також під ноги) і сядьте на нього оголеним тілом.
Пам’ятайте, що нести мокрий рушник з парилки до фінської сауни і замочувати нею дошки неприпустимо.
Перш ніж сісти на камені, вимийте сидіння водою, ви змиєте будь-який піт з інших учасників. - Див. Більше на: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Перед тим, як сісти на камені, вимийте сидіння водою, змийте піт з інших учасників. - Дивіться більше на: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Читайте також: Як працює сауна? Переваги використання сауни Домашній СПА - як зробити спа-сеанс вдома? МОРСЬКА КОЗМЕТИКА: властивості морських водоростей, ікри, перлів, колагену, моря ...Робіть перерви
Ви можете залишатися в сауні безперервно протягом 5-15 хвилин, і навіть менше, якщо ви користуєтеся сауною вперше. Як результат, організм зможе поступово адаптуватися до своїх умов. Пам’ятайте, що в перервах між циклами купання слід утримуватися від прийому рідини.
Важливо
Якщо ви відчуваєте запаморочення під час парових ванн або відчуваєте, що ось-ось втратите свідомість, вийдіть із кімнати і відпочивайте, поки температура тіла та частота серцевих скорочень не нормалізуються. Причина вищезазначеного симптомами може бути зневоднення. З цієї причини не менше За 60 хвилин до купання випийте мінеральної води. Зволоження тіла також необхідно після закінчення сеансу сауни.
Не залишайте сауну раптово
Після вставання з положення лежачи на спині, слід почекати в сидячому положенні близько 1-2 хвилин, щоб запобігти раптовому відтоку крові з мозку (це може призвести до непритомності). Також варто пам’ятати, що після входу в камеру слід поступово займати все вище і вище сходи ванни. Таким чином ви уникнете теплового удару.
Після ванни остудіть тіло і відпочиньте
Після купання і виходу з сауни йдіть під душ, щоб охолодити тіло (зупинити процес потовиділення). Пам’ятайте, що не слід мити тіло з милом після останнього виходу з сауни. Після душу важливо відпочити 10-20 хвилин. Також слід вживати напої (бажано фрукти) в помірних кількостях, щоб заповнити воду та мінеральні солі, втрачені під час купання, разом з потом.
Як тільки температура вашого тіла нормалізується, ви можете одягатися. Серйозна помилка - одягатися одразу після виходу з сауни. У підсумку ви можете потіти одяг, бо людське тіло віддає тепло, яке накопичувалось у сауні протягом тривалого часу. Перш ніж одягатися, якщо це дозволяють умови, варто продезінфікувати ноги (наприклад, протигрибковим препаратом).
Як поводитися в сауні?
Правила хороших манер також слід дотримуватися в сауні. Увійшовши до нагрівальної камери, ви повинні сказати людям всередині "доброго ранку". Це допоможе зберегти доброзичливу та невимушену атмосферу. Уникайте гучних розмов чи сміху під час занять на санях - сауна - це місце для відпочинку. Виходячи з сауни, попрощайтеся з тими, хто залишається всередині.
Як часто я можу користуватися сауною?
Вам слід користуватися сауною раз на тиждень (виключно 2-3 рази), перевіряйте своє здоров’я у лікаря.
Це буде вам корисноЩо взяти з собою в сауну?
Перед тим, як увійти в нагрівальну камеру, слід прийняти душ, тому, вирушаючи до оздоровчих та SPA-центрів, варто взяти з собою:
- 2-3 великі банні рушники,
- в'єтнамки,
- губка для тіла,
- гель для душу,
- дезінфікуючий засіб для ніг.
