Контролюйте свою вагу
Зайва вага викликає тиск на вени, що може призвести до появи варикозу. Потрібно розпочати дієту для зниження зайвої ваги.
- Дізнайтеся більше про контроль ваги.
Підняти ноги
- Намагайтеся часто піднімати ноги.
- Покладіть подушку під ноги, щоб підняти ноги перед сном, під час перегляду телевізора або під час відпочинку.
Постійно міняйте положення
- Уникайте тривалого перебування в одному положенні.
- Уникайте довго стояти чи сидіти.
- Рухайте ногами, коли вам доведеться довго сидіти сидячи.
- Якщо вам доведеться довго стояти, трохи ходіть, розтягуйтеся і намагайтеся сидіти, коли зможете.
- Не перехрещуючи ноги довго.
- Уникайте позбавлених поз, намагайтеся підтримувати спину в правильній поставі.
Уникайте впливу сонячних променів
Заходи, які слід вжити під час подорожі
- Не залишайтеся сидіти весь час.
- Часто вставайте і розтягуйтеся.
- Не схрещуйте ноги.
Холодний дощ
Опустіть холодну воду на ноги на кілька хвилин.
Масажуйте ноги
Уникайте спеки
Уникайте джерел тепла, таких як гарячі ванни, сауни, сонячні промені, кабінки для засмаги тощо.
Не носіть надто тісний одяг
Не носіть пояси, еластичні панчохи, черевики, черевики або штани, які занадто вузькі або тісні.
Носіть зручне взуття
- Уникайте занадто вузького або тісного взуття.
- Не носіть високі підбори.
Гуляйте і уникайте сидячого способу життя
Гуляйте з плоским взуттям 20 або 30 хвилин щодня.
Займайтеся спортом
Плавання та їзда на велосипеді - два рекомендовані види спорту для запобігання варикозу, оскільки вони змушують ноги працювати.
Носіть еластичні панчохи або панчохи
Поцікавтеся у лікаря про використання еластичних панчіх або стримуючих засобів.
Медична оцінка
Регулярно відвідуйте лікаря.
