Зазвичай нудота і блювота - лише тимчасові неприємності. Однак вони можуть з’являтися кілька разів протягом життя. Ось кілька хитрощів щодо контролю або усунення цих дискомфортів.
Їжа
- Приймати кілька разів на день. Кількість їжі, яку потрібно їсти при кожному прийомі їжі, має бути невеликою.
- Їжте повільно
- Їжа не повинна бути занадто гарячою або занадто холодною.
- Спробуйте розслабитися після їжі.
- Уникайте лягати спати відразу після їжі.
- Уникайте продуктів, які містять занадто багато цукру, жиру або приправ.
Пийте багато рідини.
- У разі блювоти обов’язково пити багато рідини.
- Спробуйте вживати мінеральну воду або напої, що містять цукор, щоб компенсувати втрату рідини. Цей захід є незамінним, особливо якщо постраждала людина - літня людина.
- Також споживання великої кількості рідини є необхідним, коли блювота супроводжується діареєю.
- Важливо пити рідину потроху протягом дня, а НЕ під час їжі.
Релаксація
- При нудоті спробуйте заспокоїтись і повільно дихайте.
- Важливо, щоб ви навчились розслабляти і контролювати тугу.
Уникайте певних запахів
Уникайте запаху тютюну, їжі чи інших ароматів, оскільки вони можуть викликати більше нудоти та блювоти.
Під час вагітності
- Нудота і блювота часті під час вагітності.
- Зазвичай нудота не представляє серйозних симптомів.
- Нудота зникає в кінці першого триместру вагітності.
