Деякий час я відвідую фітнес-клуб і займаюся аеробними вправами. Я біжу на біговій доріжці в помірному темпі, кілька днів тому мій тренер сказав мені робити інтервали під час бігу - 2 хвилини ходьби, 1 хвилина швидкого бігу і так 3 рази по 4 серії. Чи правда, що, роблячи інтервали, ви можете нарощувати м’язи, а не спалювати накопичений жир?
Привіт Керолайн
Інтервали більш втомлюють організм, і тому воно спалює більше калорій, ніж при безперервному бігу. У нових школах кажуть, що якщо ви спалюєте більше калорій, ви спалюєте і більше жиру. Бігова доріжка сама по собі може нарощувати м’язи, але якщо ви поєднуєте її з іншими вправами загального розвитку (або навіть плаванням), ваше тіло буде рівномірно складеним. Попрактикуйте інтервали деякий час і перевірте, чи додають вони ваги вашим ногам. Попросіть змінити набір вправ.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
