Геліотерапія - оздоровчий вплив сонця на різні захворювання

Геліотерапія, тобто лікування сонцем, добре працює при багатьох захворюваннях. Псоріаз, атопічний дерматит та вугрі - хвороби, симптоми яких чудово пом’якшуються сонячною радіацією. Сонце також добре впливає на нашу нервову систему - зменшує депресію.

Геліотерапія (сонячне лікування) при лікуванні шкірних захворювань застосовується вже більше 100 років.

Виявляється, безпечне засмагу має безліч переваг. Ми голодні сонця. І не дивно, адже середньорічна кількість сонячних годин (так звана інсоляція) у Польщі становить приблизно 1600. Це означає, що вдень сонце в середньому з'являється менше 4,5 годин. Для порівняння: в деяких регіонах Іспанії чи Греції сонце світить в середньому більше 8 годин на день, а в Єгипті - навіть більше 10. Може, в цьому секрет оптимістичних жителів цих країн?

Всі ми відчуваємо корисну силу сонця - як тільки воно виходить із-за хмар, ми відчуваємо прилив енергії, ми щасливіші і щасливіші. Ми швидше розслабляємось і краще справляємося зі стресом. Але ідеальний настрій - не єдина перевага засмаги. Це позитивно впливає на весь організм, а також може полегшити багато недуг. Тому варто використовувати весняні та літні дні для безпечних сонячних ванн - таким простим способом ви подбаєте і про своє тіло, і про дух.

Зміст

1. Геліотерапія варта Нобелівської премії
2. Геліотерапія - як безпечно використовувати?
3. Переваги геліотерапії
4. Геліотерапія - протипоказання

Геліотерапія варта Нобелівської премії

Відкриття переваг геліотерапії пояснюється датським лікарем Нільсом Рибергом Фінзеном, який вивчав використання світла в медицині, за що був нагороджений Нобелівською премією в 1903 році. Він запропонував лікування сонячних захворювань шкіри (включаючи туберкульозний вовчак). Він також виявив, що рахіт (дитяча хвороба, спричинена дефіцитом вітаміну D) можна лікувати за допомогою сонячних ванн.

В даний час фототерапія (світлотерапія) застосовується при лікуванні багатьох недуг, а для опромінення використовують переважно штучні джерела світлового випромінювання.
Ми можемо застосовувати сонячну терапію (геліотерапію) самостійно - у ясний день, гуляти або просто піддавати обличчя сонячним променям. Найкраще це робити щодня протягом декількох хвилин.

Рекомендована стаття:

Геліотерапія - як безпечно використовувати?

Щоб позитивно впливати на організм, потрібно приймати його в розумних дозах. В іншому випадку це може бути шкідливим. Тривале перебування на сонці не тільки висушує шкіру і значно прискорює утворення зморшок, але також може посилити симптоми деяких захворювань і викликати звикання (танорексія).
Однак найбільшу небезпеку представляє меланома - одне з найнебезпечніших злоякісних новоутворень, важко піддається лікуванню і швидко метастазує. І хоча шкіра має захисні механізми від надмірного перебування на сонці (наприклад, вона виробляє меланін, тобто коричневий пігмент), їх може виявитись недостатньо. Ультрафіолет також спричиняє пошкодження ДНК клітин шкіри, крім того, UVA-випромінювання знижує опірність шкіри, і ці явища сприяють новоутвореним змінам.

То як безпечно використовувати переваги геліотерапії? Найкраще виходити на вулицю вранці до 11 ранку та вдень після 16 години, тому що тоді випромінювання найменш інтенсивне. Використовуйте креми з UVA та UVB фільтрами, які додатково захистять шкіру. Також необхідні хороші сонцезахисні окуляри (купуйте їх в оптику, а не на базарі) - вони захистять ваші очі від занадто сильного світла, яке може пошкодити зір.

Переваги геліотерапії

• Зміцнює кістки - під впливом сонця шкіра виробляє вітамін D, який необхідний для правильного засвоєння кальцію та фосфору з їжею. Це важливо для дітей, оскільки захищає їх від рахіту, а також для людей зрілого віку, захищаючи від остеопорозу. Цей вітамін також необхідний для підтримки імунітету, нормальної роботи нервової системи та регенерації шкіри. Він також може захистити жінок від раку молочної залози, а чоловіків від раку простати.
• Це заспокоює шкірні захворювання - псоріаз, атопічний дерматит, легкі вугрі - це захворювання, зміни на шкірі зникають після безпечних сонячних ванн або терапії спеціально підібраними УФ-променями, хоча це, як правило, тимчасовий ефект. Пам’ятайте, що деякі шкірні захворювання можуть погіршитися, якщо ви занадто перебуваєте на сонці. Крім того, сонячне випромінювання допомагає у загоєнні ран, гнійних висипань та дерматитів, а також у боротьбі з патогенними бактеріями та грибками, які є на шкірі.
• Прискорює обмін речовин - під впливом сонця обмін речовин посилюється, а це означає, що організм не тільки легше спалює калорії, але й ефективніше очищається від токсинів.
• Підвищує родючість - вчені підтверджують, що пари, які безуспішно намагаються завагітніти, часто досягають результатів влітку, коли сонця багато. Ймовірно, це сприяє кращому очищенню організму від шкідливих продуктів обміну речовин, а також виробленню більшої кількості вітаміну D. Влітку лібідо також підвищується.
• Це позитивно впливає на серцево-судинну систему - так само, як і фізичні вправи, сонце зменшує пульс у спокої, покращуючи його ефективність. Це також нормалізує артеріальний тиск.
• Це заспокоює ниючі суглоби - в цьому випадку терапевтичний ефект дає невелике нагрівання тіла, оскільки тепло зменшує біль у м’язах і суглобах.
• Регулює біологічний ритм - сонячне світло впливає на правильну роботу епіфіза - залози в мозку, з якої виділяється мелатонін (відомий як гормон сну), який відповідає за регуляцію добового ритму (сон і неспання). Секреторна діяльність епіфіза слідує за добовим ритмом змін освітлення - якщо світла достатньо, він перестає виробляти мелатонін протягом дня (саме тому ми цілий день сповнені енергією) і починає виділяти його лише тоді, коли стемніє. Саме з цієї причини у нас рідко виникають проблеми зі сном протягом сонячного літа.
• Це допомагає вилікувати депресію - під впливом сонця організм виробляє серотонін - гормон, який покращує настрій, регулює апетит і сон. З цієї причини фототерапія застосовується, наприклад, при лікуванні таких захворювань, як сезонна депресія, і застосовується з великою ефективністю.

Також читайте:

• Розваги та ігри на пляжі - 11 ідей, як активно проводити час на морі

Геліотерапія - протипоказання

• Ви приймаєте ліки - вони можуть підвищити вашу чутливість до ультрафіолетового випромінювання (легше змінити колір шкіри та опіки). Ось як деякі антибіотики, заспокійливі засоби, ліки від високого кров’яного тиску, діабет, протизаплідні таблетки та трави (наприклад, звіробій).
• У вас світла шкіра - вона містить мало захисного меланіну, саме тому люди зі світлою шкірою найчастіше опікуються (збільшують ризик розвитку раку!).
• Ви отримали герпес - рецидиву сприяє надмірне перегрівання, оскільки воно знижує імунітет організму, і ось момент для вірусу герпесу.
• У вас є родимки - вони дуже сприйнятливі до ракових змін, і перебування на сонці збільшує цей ризик.
• Ви вагітні - гормональні зміни, що відбуваються в цей час, роблять шкіру більш чутливою і збільшують вироблення меланоцитів (клітин, що виробляють меланін), що, в свою чергу, спричинює зміну кольору.
• У вас варикозне розширення вен - сонячні ванни призводять до розширення кровоносних судин, а кровообіг стає лінивим, що сприяє його затримці у венах.

УФ-випромінювання застосовується для лікування окремих дерматологічних захворювань (таких як псоріаз) та деяких алергічних захворювань (атопічний дерматит). Такі хвороби також сприятливо реагують на сонячну радіацію. Роками було відомо, що влітку ураження псоріазу пом’якшуються, що пов’язано з підвищеним перебуванням на сонці. Те саме стосується симптомів атопічного дерматиту. Хороший оздоровчий ефект має поєднання ультрафіолетової дії з морськими ваннами. Однак це не означає, що вам слід безкарно насолоджуватися сонцем. Сонячні ванни бажано проводити, але враховуючи звичайні правила безпечного засмагання, щоб не обпекти шкіру.

Стаття була опублікована в щомісячнику "Zdrowie"