Я зріст 186 см. Важу 70 кг. Кілька місяців ходжу в спортзал, мушу збільшити м’язову масу. Моє питання до вас - як швидко набрати масу. Я маю на увазі конкретну дієту (що їсти тощо) ...
Ласкаво просимо. Загальні принципи дієти для схуднення відомі. Це 4 г білка на кілограм маси тіла і 2-4 г вуглеводів. Плюс 70 г жиру. Має бути 5-6 прийомів їжі. Їх слід додатково підтримувати поживними речовинами, щоб зменшити кількість їжі та добавок. Я не даю точного меню, тому що без інтерв’ю з харчовими продуктами та оцінки стану організму та його біохімії я не можу. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
