Дієта з мішечків - Принципи дієти з дуже низьким вмістом калорій (VLCD)

Дієти, які зазвичай називають дієтами на мішках або порошках, - це дуже низькокалорійні дієти (коротше VLCD). Вони забезпечують 450–600 ккал на день, тоді як нам зазвичай потрібно 2000–2500 ккал. Для кого призначені гаманці? Чи ефективні вони?

Мішкові (порошкові) дієти належать до дуже низькокалорійних дієт (VLCD - дуже низькокалорійні дієти), забезпечуючи лише 450-600 ккал на день. Механізм капсульної дієти простий. При споживанні такої невеликої кількості калорій організм швидко використовує запаси, що зберігаються в печінці, і починає використовувати джерела енергії від розпаду жирової тканини. Це супроводжується виробленням кетонових тіл, що пригнічують апетит. Тому схуднути простіше.

Порошкова дієта - що в пакетах?

Порошок містить підвищену кількість білка, який запобігає втраті м’язів, а кількість жирів та цукру обмежена. Рецепт порошкових страв розроблений для забезпечення всіх вітамінів та мінералів, що охоплює 100%щоденні потреби, що неможливо при інших дієтах для швидкого схуднення, наприклад, при дієті Дюкана або фруктово-овочевій дієті.

Порошкова дієта, відома як "дієта в крайньому випадку", має ряд переваг. Це зручно, не вимагає підрахунку калорій або приготування їжі: просто залийте вміст пакетиків водою або знежиреним молоком. Його доповнюють низькокалорійні батончики. Ми їмо таку їжу 5 (чоловіки - 6) на день. Вага швидко падає, тому наслідки помітні день у день. Це спонукає вас бути наполегливими.

Гаманцева дієта підходить не всім

Дієта призначена для здорових людей із надмірною вагою (ІМТ 27–30) або ожирінням (ІМТ старше 30 років).

>> ПЕРЕВІРІТЬ свій ІМТ <<

Лікарі інколи радять таку дієту, якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів за короткий час, наприклад, перед операцією. Рекомендується тим, хто мав багато зусиль для схуднення і погано реагує на обмеження калорій. Капсульну дієту не можна застосовувати вагітним та годуючим жінкам, дітям та підліткам та людям старше 75 років, пацієнтам із діабетом 1 типу, порушеннями харчування, захворюваннями системи крові, печінки, нирок та раком. Хронічно хворі люди повинні запитати свого лікаря перед тим, як розпочати дієту на сумках.

Сумка-дієта - кілька важливих правил

Перш за все, ви не повинні продовжувати перший етап дієти, який триває близько 2 тижнів. Потім слід поступово розширювати своє меню, замінюючи 1-2 страви з пакета звичайною, але низькокалорійною їжею з овочами, нежирним м’ясом та цільнозерновою крупою. Оскільки шлунок звик до менших порцій, ці "нормальні" прийоми їжі також не повинні бути занадто великими. Щодня потрібно випивати 2 літри води, щоб надлишок білка не обтяжував нирки.

Рекомендована стаття:

Як витримати дієту

Дієту ми пов’язуємо з жертвами та обмеженнями. Саме це часто визначає його успіх. Як ви думаєте про свій раціон? Як подолати кризи, схуднувши - пропонує Ельжбета Ланге, психолог-дієтолог та тренер з питань охорони здоров’я.

Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.

Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.

Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.