Дієта під час вагітності: не вживайте під час вагітності солодкі та газовані напої!

Вагітність - це нормально, але потрібно бути обережнішим. Вам слід змінити деякі звички, оскільки це може порушити гармонійний розвиток вашої дитини. До таких шкідливих звичок відноситься вживання солодких і газованих напоїв, особливо кола.

Банка кола містить приблизно 40 мг кофеїну та велику кількість цукру. Тому він забезпечує велику дозу легкозасвоюваної енергії. Кола - також сильногазований напій. Все це робить його освіжаючим та стимулюючим.

Мінуси солодких і газованих напоїв під час вагітності

Хоча під час вагітності вам потрібно більше енергії, вона не повинна надходити від підсолоджених напоїв, оскільки це спричиняє стрибки рівня інсуліну в крові та збільшує ризик гестаційного діабету. Так звані енергетичні напої. Вони містять більше кофеїну, ніж кава, а також інші сильно стимулюючі речовини, такі як таурин. Газовані напої можуть дратувати шлунок, викликати газоутворення та погіршити печію. Також вони часто містять консерванти, штучні барвники та сорбіт (він подразнює кишечник і викликає біль у животі). У банках з напоями також можна знайти фосфати, які перешкоджають перетворенню вітаміну D, відповідального за засвоєння кальцію. Надмірна кількість фосфату може спричинити дефіцит кальцію і, як наслідок, проблеми з кістками та зубами.

Що пити при вагітності?

Щоб організм нормально функціонував, слід випивати 2-3 літри рідини на день. Найздоровішими є мінеральна вода та соки не з картону (зазвичай підсолоджені), а натуральні, що купуються у пляшках (так званих щоденних) або вичавлюються вдома, наприклад, з моркви, яблук чи селери.