САМУРАЙСЬКА ДІЄТА: ЗРАЗКОВЕ МЕНЮ ТА СТРАВИ

Самурайська дієта - меню. День 1

Сніданок: Яєчня з помідорами та цибулею

2-й сніданок: Салат з диким лососем та овочами

Обід: Курка, смажена на сковороді без жиру на запечених кабачках та перці, гречка

Полуденок: суп з брокколі з індичкою

Вечеря: Кабачки, фаршировані рисом басмати, овочами та яловичиною

Самурайська дієта - меню. 2 день

Сніданок: Яйця, фаршировані пастою з тунця, салат з паприки, селери, помідорів черрі, шпинат з трав'яним соусом на оливковій олії

2-й сніданок: рис з білого рису у воді з волоськими горіхами, насінням соняшнику та бананом

Обід: Ролада з індички зі шпинатом на мусі з цвітної капусти, кіноа, салат з червоної капусти з яблуком та оливковою олією

Полуденок: Шашлик з куркою та овочами, гостра томатна сальса

Вечеря: Салат із запеченим лососем, кабачками, капустою, помідорами на пшоні

Самурайська дієта - меню. День 3

Сніданок: запечене авокадо з індичкою та томатним соусом, перцем та зеленим огірком

2-й сніданок: Салат з яйцем, тунцем та овочами

Обід: обсмажена з яловичиною, білим рисом, різнокольоровим перцем та помідорами

Полуденний чай: Перець, фарширований куркою, цвітною капустою, шпинатом та морквою

Вечеря: Салат з трав'яної індички, кіноа, смажених кабачків, огірків, селери, зеленого перцю та базиліка

Рекомендована стаття:

Самурайська дієта: зразкове меню та страви