Привіт! Мені 17 років, і мені десь більше року тому поставили діагноз гіпотиреоз, я ходив до ендокринолога з лютого, почав приймати йодид 100 по одній таблетці на день, і зараз мій ТТГ в нормі, і все одно я нічого не можу втратити, коли сиджу на дієті і займаюся спортом, їв також багато білка, але я ніде не втратив жодного дюйма. Я прошу допомоги, бо починаю руйнуватися.
У разі гіпотиреозу швидкість метаболізму сповільнюється, і, незважаючи на гормоновий баланс, може бути навіть знижена, тому варто подбати про правильне харчування. Важливо їсти 5 разів на день, приблизно кожні 3 години, у визначений час (що допомагає уникнути почуття голоду, а також допомагає підтримувати обмін речовин). Слід також переконатися, що найбільш енергійною їжею протягом дня є обід, тоді як страви, з’їдені до обіду (сніданок і 2-й сніданок), мають подібну енергетичну цінність до обіду, тоді як післяобідній чай та вечеря - менше. Основою дієти при гіпотиреозі повинен бути білок, що покращує швидкість метаболізму і стимулює секрецію гормону росту (підвищене спалювання жиру). Відповідно, слід збільшити щоденне споживання білка до 80-100 г на день. Його джерелом має бути нежирне м’ясо, риба та молочні продукти. Окрім цього, пам’ятайте, що потрібно заправляти рідину - не менше 1,5-2 літрів, бажано мінеральну воду. Також доцільно вводити в раціон морську рибу, таку як лосось, тріска, хек, скумбрія та оселедець, які є джерелом йоду, необхідного при гіпотиреозі. Будь ласка, включіть також продукти з цільного борошна (хліб, булочки: жито, грахамки), крупу та рис, овочі (приблизно 500 г - 5 шт.), Фрукти (але приблизно 150 г - 1 шт. І з’їдені перед вечерею). Також потрібно обмежити споживання продуктів, які можуть обмежити всмоктування йоду, таких як капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, брокколі, капуста, ріпа, соя та арахіс. Також варто вводити фізичні навантаження у вигляді аеробних вправ, таких як їзда на велосипеді, біг - бажано 60 хвилин. 3 рази на тиждень, через день, що збільшить обмін речовин і відновить м’язи. Я б також порадив щодо діагностики щитовидної залози щодо аутоімунного тиреоїдиту Хашимото - тестування антитіл до ТРО та анти-ТГ, а також УЗД щитовидної залози та моніторинг наявності симптомів гіпотиреозу.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
