Вівсяна дієта

Досі популярна вівсяна дієта. Досить перейти на кашу один день на тиждень, щоб скинути кілька кілограмів. Одноденна вівсяна дієта ефективна, особливо коли у вас трохи зайва вага і ви хочете її швидко втратити.

Вівсяна дієта має кар’єру не тільки для полегшення схуднення. Для швидкого схуднення достатньо одноденної вівсяної дієти раз на тиждень. 100 г вівсяних пластівців містять в середньому 366 ккал, і половини цієї кількості достатньо для приготування ситної їжі. Вівсяні пластівці, багаті клітковиною, очищають судини від холестеринових відкладень. Отже, вівсяна дієта є профілактикою серцево-судинних захворювань.

Вівсянка також знижує рівень цукру в крові.З іншого боку, цілі насіння вівса забезпечують фітоестрогени. Вони можуть подружитися з жінками в менопаузі та після менопаузи. Дієтологи рекомендують одноденну вівсяну дієту, оскільки вівсяна каша, хоча і містить клітковину та деякі мінерали: калій, цинк та залізо, насправді є дуже низькою поживністю. Вони майже не містять вітамінів.

Вівсяна дієта - як їсти вівсянку

Найкраще їсти вівсяну кашу злегка оброблену, тобто відварену на молоці або воді, або смажену, з йогуртом. Не оброблена вівсянка важко перетравлюється і може дратувати більш чутливий травний тракт. Найкраще їсти вівсяну кашу з молоком або молочними продуктами, інакше вони можуть спричинити надмірне вироблення оксалату кальцію, що може бути несприятливим, особливо для людей, схильних до каменів у нирках.

Читайте також: Варто їсти кашу - харчова цінність вівсянки

Вівсяна дієта - День вівса

Ми можемо практикувати цю дієту протягом тривалого часу. Один день на тиждень лише на пелюстках не вичерпає нас поживними речовинами і ефективно допоможе скинути кілька кілограмів зайвої ваги. Протягом цього одного дня ми їмо лише вівсяні пластівці. Наприклад, вранці ми готуємо п’ять столових ложок крупи в склянці молока до гарної готовності. Рішучі люди можуть обмежитися пелюстками самі.

Якщо вам важко проковтнути таку нестатеву їжу, додайте столову ложку родзинок, кілька скибочок нарізаного цукатами імбиру або половину тертого сирого яблука. На вечерю можна відварити пластівці з водою або овочевим бульйоном та зацукрованим імбиром або кількома квіточками брокколі або цвітної капусти. На перекус можна підсмажити крупу і з’їсти її з натуральним йогуртом та свіжими фруктами (яблуко, апельсин, ківі), на вечерю зварити крупу з водою та невеликою кількістю моркви або з сушеними помідорами, добре відціденими від маринаду або оливок.

Також читайте:

Вівсянка в меню. Три креативні рецепти каш
Тривала кашева дієта. Етапи вівсяної дієти

Ми рекомендуємо

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Дізнайтеся більше Зробіть це обов’язково

Салат з вівса краси

Цей знаменитий салат був винайдений Геленою Рубінштейн, творцею відомого бренду розкішної косметики, косметичної індустрії та салонів краси, в першій половині 20 століття. Такий салат не дуже калорійний, але як прикрашає сніданок.

візьміть склянку вівсяних пластівців
киньте його в миску і залийте склянкою прохолодної кип’яченої води
залиште це на ніч
вранці додайте до пелюсток столову ложку свіжовичавленого лимонного соку і столову ложку меду
суміш
додати три столові ложки йогурту або півсклянки молока та свіжі або розморожені фрукти залежно від сезону
можна посипати салат подрібненими горіхами, гарбузовими або соняшниковими пластівцями

Йо-йо ефект - як його уникнути

Ви схудли? Браво! Однак це не кінець шляху до стрункої фігури. Підтримання досягнутої ваги настільки ж вимогливе, як і дієта. Як уникнути ефекту йо-йо. Як харчуватися після дієти? Послухайте дієтолога та тренера з охорони здоров’я Ельжбету Ланге.

Йо-йо ефект - як його уникнути

Ми розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.

Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.

Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.

Також читайте: