Привіт. Мені 20 років, зріст 177 см і вага 53 кг. Я завжди хотів набрати вагу, але не зміг (мені могло знадобитися кілька кілограмів). І ось моє запитання, чи міг хтось написати мені якусь хорошу дієту для набору ваги? І чи можна замінити молоко чимось іншим, оскільки у мене на нього алергія (я можу пити какао з молоком, але не тільки молоком)?
Привіт, Є багато листів, таких як твій. Однак процедура завжди однакова. Потрібно почати зі свого лікаря і виключити основне захворювання низької маси тіла. Ваш ІМТ дорівнює 17, що означає недоїдання, і лікар повинен спочатку визначити область, в якій це може виникнути: дефіцит білків, вітамінів групи В, кальцію. Якщо виявиться, що у вас немає паразитів або проблем з гормонами, то, як здорова людина, ви звертаєтесь до дієтолога, який після ретельного аналізу вашого раціону і способу життя влаштовує вам дієту і контролює її перебіг. Я не маю інформації про вашу стать чи про те, чи займаєтесь ви чи як. Ви їсте загалом 5-6 прийомів їжі, кожен з яких містить вуглеводи у вигляді хліба, макаронних виробів, вареників або вареників. Багато овочів і багато фруктів, особливо після їжі, так що цукор буде провокувати інсулін, щоб відкрити клітини для поживних речовин. Також не забувайте про корисні жири, які дуже корисні худим людям. Для своїх страв (супів, хлібних спредів, салатів та соусів) ви додаєте столову ложку олії виноградних кісточок, яка абсолютно не змінює смак страв, і дає вам 159 ккал. Харчування Tox4, і ви отримали надмірно зайві калорії. з найкращими побажаннями
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
