Дієта Конрада Гейсі - це трикроковий план схуднення, спрямований на стимулювання метаболізму. Завдяки рекомендаціям дієтолога, серед інших вона схудла Івона Павлович. Як стверджує фахівець з питань харчування Конрад Гаца, його програма дозволяє не тільки здорово схуднути, але і підготувати людину до дієти для подальшого життя після схуднення. Перевірте, що таке дієта Konrad Gaca і скільки ваги ви можете втратити на ній.
Дієта Конрада Гейсі - це триетапний план схуднення, який - на думку її автора - дозволяє не тільки здорово схуднути, але й підготувати людину до дієти до подальшого життя після схуднення, щоб уникнути ефекту йо-йо.
Послухайте про дієту Конрада Гачі. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Хто такий Конрад Гаца?
Конрад Гаца є президентом Асоціації боротьби з ожирінням "FatKillers" та спеціалістом з дієтології з міжнародним званням сертифікованого спеціаліста з харчування. Він також є тренером майстер-класу американської федерації PROPTA (до якої входять світові спеціалісти в галузі харчування) та тренером Європейської федерації фітнесу та оздоровлення. Він також є ініціатором просоціальної кампанії Чуднеш - Звіцешаш Здрові.
Для кого призначена дієта Конрада Гаки?
Дієта Конрада Гейсі призначена для всіх людей, які хочуть ефективно боротися із зайвою вагою та ожирінням. До цього часу ним користувалися понад 14 000 людей, які хотіли відновити свою ідеальну фігуру.
Яка дієта Конрада Гаки?
Програма для схуднення Конрада Гейсі складається з трьох етапів:
- Перший з них - МОТИВАЦІЙНИЙ ПЕРІОД - триває місяць, протягом якого людина, яка схудне, працює за власною мотивацією. Конрад Гаца припускає, що людина, яка бореться, наприклад, із 30-40 кг зайвої ваги, може втратити 7-12 кг протягом 30 днів;
- ПРАВИЛЬНИЙ РОБОЧИЙ ПЕРІОД - це другий етап дієти. Він полягає в організації індивідуального меню за 14-денними циклами (кількість циклів залежить від статі, віку, зросту та поточної ваги);
- Остання фаза схуднення - ПАДАННЯ З ДІЄТИ, яке триває близько 3 місяців і дозволяє підтримувати вагу після всього лікування. На цьому етапі схуднення ви повинні втратити на 2-3 кілограми більше, ніж те, що учасник планує скинути.
Як підкреслює Конрад Гаца - ВИВЕДЕННЯ З ДІЄТИ - це дуже важливий елемент усієї програми. Під час цієї фази схуднення організм запрограмований їсти більше, ніж під час схуднення та здорового життя. Слід чітко сказати, що проходження цього етапу є фундаментальним для збереження здорової фігури. Інакше ви можете стати жертвою ефекту йо-йо.
Варто знати, що Конрад Гаца не оприлюднює дієту, яку він складає для клієнтів. Відомо лише, що в меню, складеному дієтологом, переважає м’ясо, не обов’язково нежирне. Щоб дізнатись більше, необхідна особиста консультація з тренером. Під час дієти кожна людина, яка худне, знаходиться під опікою спеціаліста та його команди - консультантів, що складаються з фізіотерапевтів та психологів, готових мотивувати та допомагати у процесі схуднення. Дієта контактує після кожного циклу (кожні два тижні) з обраним ним консультантом для обговорення курсу та результатів дієти.
Читайте також: Тренінг Конрада Гаци: що це таке і які його принципи? Мода на дієтичне харчування. Чи є готові набори страв ефективним методом ... 3D дієти з чилі: меню на 7 днів. Зразок меню в режимі тривимірного чилі Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більшеДієта Конрада Гейсі - 7 універсальних принципів
Програма для схуднення Konrad Gacy пристосована до потреб і можливостей людини, яка хоче схуднути, але основні принципи універсальні:
1. Регулярність прийому їжі
Він регулює обмін речовин, природним наслідком якого є поступова втрата кілограмів. Їжа повинна бути чотири-п’ять прийомів їжі у встановлений час. Тіло дізнається, що йому не потрібно робити запаси, оскільки приблизно через 3 години воно отримає чергову порцію енергії.
2. Відповідні пропорції
Конрад Гака стверджує, що гормональний баланс залежить від пропорцій, в яких ми їмо білки, вуглеводи та жири. І саме гормони відповідають за самопочуття і впливають на швидкість схуднення. Ці пропорції не однакові для всіх: ми відрізняємося, наприклад, толерантністю до глюкози. Приймаючи рішення самостійно схуднути, нам слід час від часу змінювати пропорції вуглеводів, білків і жирів.
3. Важливий міцний сніданок
Перший прийом їжі сильно впливає на день. Сніданок повинен включати порцію вуглеводів, бажано складних, з низьким глікемічним індексом, наприклад цільнозерновий хліб, мюслі, овочевий та фруктовий сік. Також потрібна порція білка, наприклад, йогурт та яйце.
4. Білкова вечеря
Надто довга перерва в їжі уповільнює обмін речовин, тому вам доведеться вечеряти. Однак оскільки в цей час доби втратити зайву вагу буде складно їсти вуглеводи, а отже, і фрукти, найкраще підходить білкова вечеря. Дуже благотворно впливає на гормональний баланс. Білок не стимулює секрецію інсуліну, який перетворює те, що ми їмо, на жир (замість енергії). Крім того, він активує гормон росту, який допомагає спалювати жир. Але вечеря, приготована навіть з найкращих джерел білка, не може бути рясною, оскільки це порушить сон, а отже і зміни, що відбуваються в організмі, коли ми спимо. На вечерю корисно нежирне м’ясо та білий сир, риба, яйця або готові білкові коктейлі.
5. Ні солі, ні цукру
Видалення солі з меню дозволяє стабілізувати рівень води в організмі - набряки зникають і артеріальний тиск приходить в норму. Ми також не їмо цукор. Якщо хтось не може обійтися, наприклад, підсолодженим чаєм, він може дотягнутися до березового цукру.
6. Хороші жири
Жири захищають від холоду, забезпечують транспортування вітамінів A, D, E і K. Вони необхідні для виробництва різних ферментів, гормонів і є запорукою багатьох метаболічних змін. Завдяки їм імунна система та мозок працюють краще. Ненасичені жири є найціннішими. Вони зміцнюють імунітет, допомагають тримати холестерин в руці. Ми знаходимо їх у морській рибі, оливковій олії, ріпаковій олії та лляній олії та в горіхах.
7. Питна вода важлива
Вживання води протягом усього дня повинно допомогти вам збільшити рівень метаболізму до 30%. Ми повинні випивати склянку помірно мінералізованої води за раз. Люди з гіпертонією починають з неповного склянки щогодини. Їм також потрібно спочатку виключити сіль і обмежити кількість цукру в своєму раціоні.
Дієта Конрада Гейсі також включає фізичні вправи
На думку Конрада Гейсі, лише поєднання двох елементів: дієти та фізичної активності гарантує досягнення наміченої мети. Ось чому дієтолог також готує індивідуальний план тренувань для своїх вихованців, метою якого є спалювання жиру. Ця програма стимулює метаболічні зміни, дозволяє позбутися зайвого стресу і підвищує рівень гормонів щастя.
Важливо, щоб навчання проходило в потрібний час. Рекомендовані години вправ такі: після сніданку близько 11; після обіду - близько 14:00 та між 16:00 та 19:00, через гормональний баланс. Іншим важливим питанням є харчування після тренувань - білковий коктейль є хорошим рішенням.
Подробиці про дієту Конрада Гейсі можна знайти на веб-сайті www.gacasystem.pl.
