Капустяна дієта дозволяє скинути 4-5 кг за тиждень. Це хороший вступ до подальшої втрати ваги. Дієта полягає у введенні великої кількості овочів, особливо капусти, в меню. Вони є багатим джерелом вітамінів, поживних речовин і клітковини. Ось рецепт капустяного супу для схуднення.
Капустяна дієта регулює роботу кишечника, очищає їх, має сечогінну дію і тим самим викликає втрату ваги до п’яти кілограмів за кілька днів.
Однак, оскільки дієта містить мало білків, кальцію та жиророзчинних вітамінів, її не можна вживати більше тижня.
Головна страва - капустяний суп, в якому переважає італійська (легша для засвоєння, ніж біла). Їсти його можна без обмежень, коли ми голодні.
Також під час дієти потрібно пити багато негазованої води - принаймні вісім склянок на день.Однак алкоголь, підсолоджені газовані напої, солодощі та цукор, тваринні жири та червоне м’ясо заборонені.
Зернові продукти, знежирене молоко та птиця дозволені в невеликих кількостях, але вони з’являються лише на п’ятий день лікування.
Дієта проста у використанні навіть для зайнятих. Ми можемо зварити більше супів, розлити їх у півлітрові банки і взяти з собою, наприклад, на роботу - вони також смачні холодні.
Ви не будете відчувати голод, дотримуючись цієї дієти, оскільки клітковина наповнює ваш шлунок, змушуючи почувати себе ситим.
На третій день у вас можуть виникнути тимчасові головні болі та погіршення настрою, але тоді ви відчуєте прилив енергії.
Якщо ви хочете зберегти ефект втрати кількох кілограмів, після завершення дієти слід обмежити щоденне споживання калорій, бажано до 1800 ккал для жінок та 2000 ккал для чоловіків.
Послухайте, як приготувати овочевий суп для схуднення на капустяній дієті. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео
Читайте також: Капустяна дієта. Трав'яні чаї допоможуть вам схуднути за допомогою капустяної дієти ... Калькулятор калорій Багатоденні дієти - овочева дієта, годинникова дієта, капустяна дієтаРецепт овочевого супу - неодмінний компонент капустяної дієти
Інгредієнти:
- головка савойської капусти (до 1,5 кг)
- 5 свіжих помідорів (або 1/2 л томатного пюре)
- 2 перці: зелений і червоний
- 3 великі цибулини
- 2-3 гілочки селери
- 3 літри води
- куб овочевого бульйону
Спеції:
- 2 лаврових листа
- кілька зерен запашного перцю і перцю
- половина чайної ложки кмину
- чайна ложка майорану
Підготовка:
- Подрібніть капусту, покладіть її в казан, додайте спеції, бульйонний кубик, додайте води, варіть накритим на середньому вогні близько 15 хвилин
- Помідори злегка наріжте, залийте окропом, очистіть від шкірки і наріжте кубиками
- видалити насіння з паприки, кубиків, промити селера, подрібнити, очистити цибулю, нарізати скибочками
- Додайте до киплячої капусти овочі і тримайте на повільному вогні близько 15 хвилин
- Гарячий суп розлити по банках, закрити, а коли він охолоне, зберігати в холодильнику.
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більше
Рекомендована стаття:
Капустяна дієта - тижневе менющомісяця "Zdrowie"
