Дієта та фізичні вправи при підвищеному рівні холестерину та подагрі

Що можна їсти при підвищеному холестерині та подагрі?

Часто подагра асоціюється з метаболічним синдромом, надмірною вагою та ожирінням. Залежно від тяжкості захворювання (подагри) та ліпідного профілю, а також прийому ліків, дієта визначається індивідуально з урахуванням способу життя, тобто чи активно ви займаєтеся спортом, чи ведете сидячий спосіб життя.

Залежно від тяжкості вашої подагри, ви насправді можете їсти що завгодно, але не в невеликих кількостях. Це, в свою чергу, залежить від того, приймаєте ви ліки чи ні, як часто у вас виникають гострі напади захворювання. На жаль, під час нападу болю необхідно суворо дотримуватися дієти з низьким вмістом пуринів.

На даний момент бажано вживати багато овочів, цільнозернових продуктів, нежирних молочних продуктів. Слід вибирати білкові продукти з низьким вмістом пурину та обмежувати в раціоні тваринні жири, солодощі та алкоголь. Рекомендована фізична активність повинна бути середньої інтенсивності у формі прогулянок, бажано з жердинами, щоб не перевантажувати суглоби, збагачена фасциальною системою фітнесу, щоб підтримувати суглоби та конструкції, що стабілізують їх, у хорошому стані та повному русі. Це вправи зі зменшенням ваги, тобто на м’ячі за допомогою фуллера тощо. Без фізичної активності вам буде важко знизити високий рівень холестерину. Ви також можете багато гуляти, бажано щодня, плавати.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.