Під час прийому протизаплідних таблеток я набрала 10 кг. Яка дієта для мене була б корисною для позбавлення від зайвих кг, а також як слід їсти, приймаючи оральну контрацепцію, щоб ця проблема не повторилася? Мені 21 рік, я важу 74 кг.
Якщо за цей час ви істотно не змінили свій раціон або знизили фізичну активність, це означає, що збільшення маси тіла, швидше за все, було викликано неправильним підбором таблеток. Можливо, в результаті активації метаболічного розладу, але мені довелося б тут побачити ваші дослідження. Не існує спеціальної універсальної дієти, якої слід дотримуватися під час прийому засобів контрацепції. Оскільки вага вашого тіла зросла на 10 кг, вам, безсумнівно, слід застосовувати редукційну дієту. На жаль, у мене занадто мало даних, щоб сказати, якого рівня він повинен бути. Я хотів би запросити вас на консультацію, щоб перевірити склад вашого тіла, визначити показник BMR, проаналізувати дієту, поточну фізичну активність та запропонувати конкретні зміни. Як загальну пораду на даний момент, будь ласка, намагайтеся харчуватися відповідно до загальних принципів здорового харчування, зменшуючи кількість з’їдених калорій від місіс БМР приблизно на 500–700 ккал (на жаль, я не можу це порахувати, оскільки у мене занадто мало інформації про вас). Будь ласка, також намагайтеся з'їсти 4-5 дрібних страв і не їжте за 3 години до сну. Я знаю, що це здається кліше, але це насправді підказка для схуднення! Що стосується продуктів, це залежить від того, як ви харчуєтесь досі і які у вас найбільші проблеми (величезна тяга до вуглеводів, тяга до жирної їжі, неконтрольований об’єм їжі, перекуси, вечеря, газовані напої з високим вмістом цукру, енергетичні напої тощо). Найголовніше - уникати продуктів, які є концентрованим джерелом енергії, таких як жирна їжа, фаст-фуд, прості цукри із солодощів, надмірна кількість фруктів, напої, морозиво тощо. Я хотів би зустрітися з вами та допомогти вам стабілізувати своє харчування та запобігти подальшому набору ваги. Ви дуже молода людина, тому це найкращий час для вироблення правильних харчових звичок.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
