Відсутність ефекту схуднення

Я 175 см і важу 79 кг. Я пробував різні дієти, заходи, регулярно займався спортом, але без наслідків ...

Чим більше ми худнемо, тим важче схуднути. Перш за все, подумайте, чому ви набираєте вагу. Це було пов’язано з нерегулярним харчуванням, погано різноманітним харчуванням або вживанням їжі ввечері, великими порціями та / або солодощами? Якщо ви виявили свою причину зайвої ваги, варто її змінити. Я пропоную вам робити все невеликими кроками і приділити собі трохи більше часу для схуднення. Найкраще за тиждень скинути вагу від 0,5 до 1 кг. Якщо ви хочете скинути 5 кг, вам потрібно почати. приблизно 5-10 тижнів. Я пропоную собі регулярно приймати їжу, яку ви будете їсти кожні 3 години, останню за 3 години до сну. Вони повинні бути невеликими за обсягом і нежирними, знежиреними. Виключіть необхідність смаженого, смаженого на сковороді та солодощів. Натомість їжте овочі, фрукти, нежирні молочні продукти, птицю та цільнозернові зернові продукти, такі як гречка та хліб з непросіяного борошна. Ви пишете, що вправа не спрацювала. Не здавайся. Ефекти будуть досягнуті, якщо ви будете робити вправи принаймні 5 разів на тиждень по 40 хвилин. Я пропоную інтенсивні прогулянки, басейн, аеробіку.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на