Іспанська дієта: щотижневе меню

Іспанська дієта - це засіб для схуднення для перевтомлених або ледачих людей.Меню в іспанській дієті багате замороженими овочами та фруктами, а також напівфабрикатами, тому приготування їжі не займає багато часу. Ми пропонуємо зразкове меню в іспанській дієті. Перевірте, як виглядає тижневе меню в іспанській дієті.

Меню в іспанській дієті багате напівфабрикатами, тому приготування обіду або вечері не займає багато часу. Хоча іспанська дієта - це засіб для схуднення з обмеженням калорій, воно привабливе завдяки різноманітності страв.

Іспанська дієта: тижневе меню - 1 день

• сніданок: кава без цукру, 2 скибочки хлібців, 2 скибочки вирізки з птиці, натуральний знежирений йогурт
• 2-й сніданок: склянка яблучного соку, склянка малини
• обід: 300 г смажених на сковороді овочів (смажених на оливковій олії), натуральний йогурт
• післяобідній чай: 2 плоди ківі
• вечеря: салат з помідорів з соусом вінегрет, 2 скибочки індички, запечене яблуко

Іспанська дієта: тижневе меню - 2 день

• сніданок: фруктовий чай без цукру, 125 г нежирного сиру камамбер, 1 грем, натуральний нежирний йогурт
• 2-й сніданок: склянка грейпфрутового соку, склянка вибраних фруктів
• обід: салат з помідорів з соусом «Вінегрет», хліб з непросіяного борошна, два яйця, зварені круто
• післяобідній чай: невелика порція фруктового сорбету
• вечеря: 150 г шашлику з курки, 2 столові ложки коричневого рису, зелений салат з соусом вінегрет; помаранчевий

Іспанська дієта: тижневе меню - 3 день

• сніданок: злакова кава без цукру, 125 г нежирного білого сиру, скибочка цільнозернового хліба, нежирний йогурт
• грейпфрутовий сік, склянка червоної смородини
• обід: лазанья з овочами (100 г), салат з 2 помідорів середнього розміру з соусом вінегрет
• післяобідній чай: яблучне желе та родзинки
• Вечеря: 1 швейцарська котлета (кордон bleu), 1 середній персик, 100 г салату з перцю, салат з баранини і маринований огірок.

Іспанська дієта: тижневе меню - день 4

• сніданок: зелений чай без цукру, скибочка цільнозернового хліба, скибочка філе птиці, 1 натуральний знежирений йогурт
• 2-й сніданок: склянка апельсинового або грейпфрутового соку, 1 невеликий банан
• обід: іспанський омлет зі шпинатом, салат з соусом вінегрет
• післяобідній чай: 1 знежирений натуральний йогурт, 1 груша
• вечеря: 200 г форелі, запеченої у фользі, 50 г коричневого рису, 1 нежирний йогурт

Іспанська дієта: тижневе меню - 5 день

• сніданок: чай без цукру, 2 трикутники плавленого сиру (легкий варіант), грем, апельсиновий сік,
• 2-й сніданок: 2 столові ложки вівсяних пластівців залити склянкою знежиреного молока
• обід: 150 г тушкованої телятини, зелена квасоля (150 г), склянка макаронних виробів
• фруктове желе
• вечеря: заморожені овочі на пару, 125 г козячого сиру, тости, 2% ванільний пудинг (100 г) зі свіжими фруктами

Іспанська дієта: тижневе меню - день 6

• сніданок: злакова кава без цукру, апельсиновий сік, хліб з грем, 2 скибочки вирізки з птиці,
• 2-й сніданок: 3 сливи, нежирний йогурт
• обід: 200 г курячого філе з баклажанами, моцарелою та томатним салатом
• післяобідній чай: яблуко
• вечеря: 2 скибочки яловичої шинки, салат з помідорів та кукурудзи з винегретом, подається на листі салату, фрукти

Іспанська дієта: тижневе меню - 7 день

• сніданок: зелений чай без цукру, 2-яєчна яєчня (смажена без додавання жиру), йогурт, груша
• круасани з маком, грейпфрутовий сік
• обід: 150 г тушкованої свинячої корейки, картопля, приготовлена ​​в куртці, салат з моркви, яблука та цибулі
• післяобідній чай: вибране желе з жменею лісових фруктів
• вечеря: іспанський холодний суп (гаспачо) (250 г)