Іспанська дієта - це засіб для схуднення для перевтомлених або ледачих людей.Меню в іспанській дієті багате замороженими овочами та фруктами, а також напівфабрикатами, тому приготування їжі не займає багато часу. Ми пропонуємо зразкове меню в іспанській дієті. Перевірте, як виглядає тижневе меню в іспанській дієті.
Меню в іспанській дієті багате напівфабрикатами, тому приготування обіду або вечері не займає багато часу. Хоча іспанська дієта - це засіб для схуднення з обмеженням калорій, воно привабливе завдяки різноманітності страв.
Іспанська дієта: тижневе меню - 1 день
- сніданок: кава без цукру, 2 скибочки хлібців, 2 скибочки вирізки з птиці, натуральний знежирений йогурт
- 2-й сніданок: склянка яблучного соку, склянка малини
- обід: 300 г смажених на сковороді овочів (смажених на оливковій олії), натуральний йогурт
- післяобідній чай: 2 плоди ківі
- вечеря: салат з помідорів з соусом вінегрет, 2 скибочки індички, запечене яблуко
Іспанська дієта: тижневе меню - 2 день
- сніданок: фруктовий чай без цукру, 125 г нежирного сиру камамбер, 1 грем, натуральний нежирний йогурт
- 2-й сніданок: склянка грейпфрутового соку, склянка вибраних фруктів
- обід: салат з помідорів з соусом «Вінегрет», хліб з непросіяного борошна, два яйця, зварені круто
- післяобідній чай: невелика порція фруктового сорбету
- вечеря: 150 г шашлику з курки, 2 столові ложки коричневого рису, зелений салат з соусом вінегрет; помаранчевий
Іспанська дієта: тижневе меню - 3 день
- сніданок: злакова кава без цукру, 125 г нежирного білого сиру, скибочка цільнозернового хліба, нежирний йогурт
- грейпфрутовий сік, склянка червоної смородини
- обід: лазанья з овочами (100 г), салат з 2 помідорів середнього розміру з соусом вінегрет
- післяобідній чай: яблучне желе та родзинки
- Вечеря: 1 швейцарська котлета (кордон bleu), 1 середній персик, 100 г салату з перцю, салат з баранини і маринований огірок.
Іспанська дієта: тижневе меню - день 4
- сніданок: зелений чай без цукру, скибочка цільнозернового хліба, скибочка філе птиці, 1 натуральний знежирений йогурт
- 2-й сніданок: склянка апельсинового або грейпфрутового соку, 1 невеликий банан
- обід: іспанський омлет зі шпинатом, салат з соусом вінегрет
- післяобідній чай: 1 знежирений натуральний йогурт, 1 груша
- вечеря: 200 г форелі, запеченої у фользі, 50 г коричневого рису, 1 нежирний йогурт
Іспанська дієта: тижневе меню - 5 день
- сніданок: чай без цукру, 2 трикутники плавленого сиру (легкий варіант), грем, апельсиновий сік,
- 2-й сніданок: 2 столові ложки вівсяних пластівців залити склянкою знежиреного молока
- обід: 150 г тушкованої телятини, зелена квасоля (150 г), склянка макаронних виробів
- фруктове желе
- вечеря: заморожені овочі на пару, 125 г козячого сиру, тости, 2% ванільний пудинг (100 г) зі свіжими фруктами
Іспанська дієта: тижневе меню - день 6
- сніданок: злакова кава без цукру, апельсиновий сік, хліб з грем, 2 скибочки вирізки з птиці,
- 2-й сніданок: 3 сливи, нежирний йогурт
- обід: 200 г курячого філе з баклажанами, моцарелою та томатним салатом
- післяобідній чай: яблуко
- вечеря: 2 скибочки яловичої шинки, салат з помідорів та кукурудзи з винегретом, подається на листі салату, фрукти
Іспанська дієта: тижневе меню - 7 день
- сніданок: зелений чай без цукру, 2-яєчна яєчня (смажена без додавання жиру), йогурт, груша
- круасани з маком, грейпфрутовий сік
- обід: 150 г тушкованої свинячої корейки, картопля, приготовлена в куртці, салат з моркви, яблука та цибулі
- післяобідній чай: вибране желе з жменею лісових фруктів
- вечеря: іспанський холодний суп (гаспачо) (250 г)
