Лікар. Bardadine: рецепти коктейлів, що складають меню в раціоні Dr. Бардадін

Структурна дієта д-ра. Бардадин багатий різноманітними рецептами. Серед них є рецепти спеціальних коктейлів, тобто еліксири молодості. Вони є джерелом багатьох вітамінів, мінералів, харчових волокон та антиоксидантів. Спробуйте рецепти коктейлів, які є незамінною частиною раціону Dr. Бардадін.

Рецепти коктейлів, запропоновані Dr. Бардадін не вимагає особливих зусиль для схуднення.Приготування цих корисних коктейлів займає всього кілька хвилин. Ось доктор Bardadine, що дозволить скласти меню в рамках структурної дієти.

Структурна дієта д-ра. Бардадин: рецепт вишневого коктейлю (еліксиру)

Вишневий коктейль на думку доктора Як переконує дієтолог, бардадин - це омолоджуючий коктейль: проти зморшок, відновлення щільності шкіри та ініціювання утворення колагену.

Інгредієнти:

• 200 мл соєвого молока
• 100 г вишні
• 2 чайні ложки зародків пшениці
• чайна ложка тростинної патоки
• половина чайної ложки хвоща

Помістіть вишню без кісточок у блендер (можна використовувати заморожену вишню). Потім додайте хвощ, патоку та зародки пшениці. Полийте все соєвим молоком і перемішайте до однорідності.

Енергетична цінність вишневого коктейлю становить 200 ккал на 1 порцію.

Також читайте: Паризька дієта Коена: Рецепти складання меню в структурі дієти доктора Коена від Dr. БАРДАДИНА: правила. Скільки ваги ви можете втратити на ньому? Коктейльна дієта: рецепти коктейлів для здоров'я та краси 3D-дієта з чилі - вечеря в режимі 3D-чилі, рецепти вечері

Структурна дієта д-ра. Бардадин: рецепт коктейлю (еліксиру) фіолетового кольору

Як стверджує доктор Бардадин, філе-коктейль зміцнює зір і судини. Основними його інгредієнтами є чорниця та чорниця, які зміцнюють дрібні судини, особливо ті, що знаходяться в сітківці ока.

Інгредієнти:

• 200 мл соєвого, рисового або вівсяного молока
• 100 г лохини або чорниці
• 1 курага
• пів чайної ложки кленового сиропу
• 1 чайна ложка насіння кунжуту
• 1 чайна ложка волоських горіхів

Розріжте абрикос на кілька частин і покладіть їх у блендер разом із чорницею або чорницею. Потім додайте кунжут і волоські горіхи і залийте кленовим сиропом та молоком. Продовжуйте змішувати, поки не отримаєте гладку пасту.

1 порція коктейлю з філе містить 244 ккал.

Структурна дієта д-ра. Бардадин: рецепт апельсинового коктейлю (еліксир)

Апельсиновий коктейль на думку доктора Бардадин спрямований на зміцнення організму та заповнення нестачі вітамінів та мінералів. Одна порція апельсинового еліксиру покриває цілих 138% добової потреби у вітаміні С та 86% у вітаміні В6. Коктейль також є джерелом вітамінів А і В12, РР, а також мінеральних елементів, таких як магній, залізо, мідь і калій.

Інгредієнти:

• 250 мл апельсинового соку
• сушений інжир
• курага (попередньо замочена у воді або яблучному соку)
• чайна ложка лляного насіння
• чайна ложка зародків пшениці
• чайна ложка пивних дріжджів

Вичавіть 250 мл свіжого апельсинового соку та наріжте інжир та абрикоси. Потім покладіть все в блендер і додайте решту інгредієнтів. Змішайте все до однорідності.

1 порція коктейлю - 196 ккал.

Структурна дієта д-ра. Бардадин: рецепт зеленого коктейлю (еліксиру)

Зелений коктейль на думку доктора Бардадин має на меті поліпшити обмін речовин, а отже - прискорити процес схуднення. Основними його інгредієнтами є авокадо, що містить особливий тип цукру, що запобігає коливанням рівня інсуліну в крові, і лимон, який стимулює обмін речовин і знижує апетит.

Інгредієнти:

• 200 мл кефіру або натурального йогурту (1,5% жиру)
• половина невеликого стиглого авокадо
• столова ложка лимонного соку
• ложка подрібненої зеленої петрушки
• ложка вівсяних висівок

Очистіть авокадо, видавіть лимонний сік і подрібніть петрушку. Потім покладіть все в блендер. Додайте висівки та кефір або йогурт. Нарешті змішайте всі інгредієнти.

1 порція зеленого коктейлю становить 194 ккал.

Підготовлено на основі: www.dietastrukturalna.pl