Дієта на 1500 ккал дозволяє використовувати традиційні рецепти за умови, що ми замінимо продукти, виключені дієтичними правилами, на дозволені. Також важливо, щоб ми не смажили посуд, а готували їх на пару, тушкували або запікали. Ми пропонуємо рецепти, з яких можна скласти меню за дієтою на 1500 ккал.
Рецепти, пропоновані дієтою на 1500 ккал, вимагають ретельного вимірювання продуктів, які вони містять. Тож давайте придбаємо кухонні ваги, щоб мати можливість повністю відповідати правилам дієти на 1500 ккал. Ось рецепти, які дозволять вам скласти меню в дієті на 1500 ккал.
Дієта на 1500 ккал: рецепт сирної сирної пасти з овочами
Сирна паста з овочами - хороша ідея на сніданок або вечерю. Калорійність сирної пасти становить 346 ккал.
- пісний білий сир (100 г)
- маленький помідор (50 г)
- великий огірок (100 г)
- 2 редиски (20 г)
- ложка подрібненого кропу
- 2 столові ложки йогуртового крему (20 г)
Змішайте всі інгредієнти або дрібно наріжте овочі та змішайте з вершками.
Ми рекомендуємо
Автор: Тайм С.А.
Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!
Дізнатися більшеДієта 1500 ккал: рецепт запіканки з паприкою
Перцева запіканка добре працює на вечерю. Калорійність запіканки становить 330 ккал.
- половина невеликого багета (50 г)
- шматочок вершкового сиру легкий (30 г)
- 4 скибочки вирізки сопотської (20 г)
- маленька цибулина (20 г)
- шматочок червоного перцю (60 г)
Викладіть інгредієнти на багет і випікайте. Замість кетчупу можна використовувати томатну пасту, змішану з улюбленими спеціями.
Дієта 1500 ккал: рецепт омлету із зеленим горошком
Сніданок омлет забезпечить вас енергією протягом усього ранку.
- ціле яйце і 2 додаткові білки
- столова ложка пшеничного борошна (10 г)
- 2 столові ложки 2% молока
- 100 г зеленого горошку (консервований або заморожений)
- чайна ложка оливкової олії
- сіль і перець
Відокремте жовток від яєчного білка. Збийте всі білки з невеликою кількістю солі. Додайте до піни просіяне борошно, жовток і молоко. Акуратно перемішайте. На сковороді розігрійте чайну ложку оливкової олії і влийте яєчну суміш. Покладіть зверху горох. Смажте, поки омлет не стане твердим.
Дієта 1500 ккал: рецепт салату з тунця
Салат з квасолі, гороху та тунця - ідея дуже швидкого дієтичного страви на 1500 ккал.
- половина банки червоної квасолі
- 100 г консервованої зеленої квасолі
- 3 столові ложки консервованого зеленого горошку
- банка тунця в соусі
- чайна ложка оливкової олії
- зубчик часнику
- оцет
- Спеції
- 2 тонкі скибочки цільнозернового житнього хліба
Змішайте інгредієнти і все готово!
Дієта 1500 ккал: рецепт фаршированого перцю
- 2 маленьких перцю (300 г, насіння видалено)
- 25 г сухої гречки
- середній помідор
- половина банки тунця в підливці
- чайна ложка оливкової олії
- трохи солі, перцю
- свіжа або сушена зелень
Відріжте ковпачок кожного перцю і обережно видаліть насіння зсередини стручка. Змішайте зварену крупу з тунцем, шматочками помідора, оливковою олією, зеленню і приправте. Наповніть перець начинкою, загорніть у фольгу і випікайте приблизно при 160 градусах С протягом 15-20 хвилин.
Ми рекомендуємо електронний путівник
Автор: Матеріали для преси
У посібнику ви дізнаєтесь:
- що їсти, а чого уникати
- добово допустима порція продуктів різних груп (хліб, молочні продукти, холодне м’ясо, овочі, фрукти, жири)
- як обдурити голод і прискорити схуднення
Купуйте за 1,50 зл
