Чи можуть спортсмени пити мінеральну воду з низьким вмістом натрію, чи це краще, якщо вони цього не роблять?
Насправді натрій часто називають небажаним компонентом раціону, включаючи воду. Звідси реклама води з низьким вмістом натрію. Однак слід пам’ятати, що натрій є важливим компонентом раціону і є важливим для нашого життя. Проблема полягає в тому, що ми часто споживаємо занадто багато його, що має певні негативні наслідки. Солоний сир, м’ясні нарізки, консерви, солоні закуски, копчена риба - всі ці продукти означають, що частка натрію в раціоні може бути занадто високою. Звідси і рекомендація води з низьким вмістом натрію.
Однак при здоровому збалансованому харчуванні проблема надлишку натрію не є такою проблематичною. Особливо у спортсменів та людей, що ведуть активний спосіб життя. Навпаки, люди, які займаються фізичними вправами, сильно потіють і в той же час п’ють воду з низьким вмістом натрію, не солять посуд і уникають сильно обробленої їжі, можуть піддавати своє тіло електролітним порушенням. Результатом є зниження фізичного стану, загроза здоров’ю та навіть у крайніх випадках загроза життю. Це пов’язано з тим, що під час фізичних вправ спостерігається підвищена втрата натрію разом з потом. Тому вода з низьким вмістом натрію не буде хорошим рішенням для спортсменів та фізично активних людей. Крім того, води з низьким вмістом натрію, як правило, бідні іншими мінералами, такими як кальцій і магній. Тому я не рекомендую воду з низьким вмістом натрію. Кращим вибором стануть середні та сильно мінералізовані води.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
