Скільки часу потрібно шлунку, щоб ретельно перетравити основні продукти, такі як хліб, картопля, шматок нежирного м’яса, морква, макарони і т. Д. У мене відчуття, що чим більше я з’їдаю, тим більше я голодний. Зрештою, їжі повинні бути обмеження? Що робити з так званим відчуттям відсмоктування шлунка?
Час перетравлення залежить від типу їжі. Вода залишається там близько 1 години, кава з молоком - близько 1,5 години, яйця - близько 2 годин, свиняча відбивна - до 4 годин. Шлунок відповідає за початкове перетравлення білків (тобто м'яса, молочних продуктів, риби). Решта продуктів змішується в шлунку завдяки вермицидним рухам травного тракту. Відчуття ситості, яке ви відчуваєте після їжі, не залежить від того, наскільки наповнений ваш шлунок. Він визначається рівнем цукру, жиру та деяких амінокислот (будівельних блоків білків) у крові, а також амінокислот, що виробляються в деяких частинах травного тракту. Низький рівень цих сполук викликає почуття голоду, високу ситість (звичайно, для спрощення). У вашому випадку смоктання може бути ознакою низького рівня цукру в крові через порушення роботи підшлункової залози. Це також може бути тому, що ви споживаєте їжу занадто швидко. Чим повільніше ви навчитесь їсти, тим більше шлунково-кишкових ферментів буде виділятися у вашому шлунково-кишковому тракті, і більше поживних речовин надходитиме у ваше тіло, і ви не будете голодні.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
-porada-eksperta.jpg)
