Скільки сонця потрібно людині

Залежно від пори року організм потребує від 10 до 130 хвилин сонячного світла щодня.

- Людина повинна весняно та влітку приймати від десяти до двадцяти хвилин сонячного світла щодня, щоб отримати дозу вітаміну D, яка потрібна їх організму. Взимку для отримання цієї дози потрібно майже дві години. Це завершення розслідування, проведеного дослідницькою групою сонячної радіації політехнічного університету в Валенсії, Іспанія.

Людський організм потребує щоденного споживання 1000 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D, але дуже мало продуктів містить цей вітамін, так що організм повинен отримувати його, головним чином, ультрафіолетовим випромінюванням від сонця.

Однак дослідження підкреслює труднощі в отриманні необхідної дози вітаміну D взимку (з листопада по лютий) на середній північній широті, оскільки необхідний час опромінення (130 хвилин) дуже великий.

Вчені підрахували час сонячного опромінення, необхідного взяти за орієнтир півдня в такому сонячному місті, як Валенсія (Іспанія) зі шкірою III типу (проміжний) та певним відсотком тіла, що зазнає впливу сонця.

Антонія Серрано, науковець UPV та провідний автор дослідження, нагадує, що навіть у сонячних країнах, таких як Іспанія, частина населення не вистачає вітаміну D, і попереджає, що це несе в собі більший ризик захворювання, повідомляє портал Infosalus. Навпаки, сонячні ванни помірно дозволяють синтезувати вітамін D, сприяє зниженню артеріального тиску та покращує лікування різних захворювань.

Результати досліджень опубліковані в журналі Science of the Total Environment.

Фото: © Олена Рудакова