Привіт, мене звати Магда. Я намагаюся і встигаю харчуватися здорово, я дивлюся, що я їжу, і читаю інгредієнти продуктів. Я трохи одержимий своєю вагою ... Ось чому у мене виникає запитання: іноді я їжу на вечерю кашу на воді двічі на тиждень, і трохи сиру, так 1 столова ложка і трохи пахта, так 50 мл. І це гарна ідея? Тому що я також божевільний від зважування їжі. Що я можу їсти на вечерю? Я роблю вправи двічі на день щодня. Я не хочу бути товстим, але харчуватися здорово, і вечеря для мене є дилемою - що їсти здоровою та здоровою.
Привіт Магда, вечеря - це дуже важливий прийом їжі протягом дня, після їжі тіло чекає 7-8 годин. піст, або сон. Організм також потребує їжі під час сну. Звичайно, фізіологічні процеси тоді сповільнюються, але вони не припиняються, пам’ятайте про це! Вівсянка, пахта та сир - це здорова їжа, ви знаєте, з яких продуктів витягувати, але ви їсте занадто мало! Я можу запевнити вас, що від правильно збалансованої вечері (вірніше, від правильно збалансованої цілої дієти) ви не наберете вагу, ви зможете лише набрати - ви встанете сповнені сил і гарного настрою, ваше тіло буде здоровим і красивим, тоді ви будете у формі! Існує багато можливостей смачних і корисних страв, які ви можете з’їсти на вечерю, наприклад: додайте жменю мигдалю у вівсянку, наріжте банан скибочками, полийте лимонним соком, на другий день виберіть сир з редькою, петрушкою, цибулею і їжте з цільнозерновим хлібом , приготуйте салат з пшона, таких овочів, як помідор, червоний і зелений перець, насіння гарбуза, подрібнений сир фета, цибуля, приправте все олією, базиліком, орегано, сіллю і перцем. З найкращими побажаннями.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
