Що їсти, щоб уникнути запорів?

Я видалив кілька поліпів з товстої кишки. Як їсти, щоб стілець був м’яким?

Поліпи включають з’являються, якщо в раціоні не вистачає клітковини та відповідних фракцій.Для поліпшення перистальтики кишечника та збільшення маси стільця потрібно з’їдати близько 3/4 кг овочів на день. Вони містять не тільки клітковину (вони також низькокалорійні), але і велику кількість сполук, що захищають від хвороб. Чим барвистіше, тим краще. Якщо ви додасте в нього каші, наприклад, на сніданок, цільнозерновий хліб, густу крупу та пробіотики у вигляді солінь (капусти, бурякової кислоти, маринованих огірків) та йогуртів, то ви значно покращите стан свого кишечника. Омега-3 жирні кислоти форелі або лосося також важливі (але це через високий рівень ртуті не рекомендується для частого вживання). Не можна забувати пити потрібну кількість води. Саме завдяки їй клітковина набрякає і прискорює кишковий транзит, запобігаючи запорам. Багато ходити. Сидячий і брехливий спосіб життя сприяє запорам!

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.