Чому схуднення неефективне?

Мені 20 років, зріст 168 см і вага 110 кг, тож я маю близько 45 кг зайвої ваги. Я записався в тренажерний зал, до якого я ходжу 3-4 рази на тиждень і тренуюсь годину, переважно на біговій доріжці та крос-тренажері, плюс близько 15 хвилин вправ для ніг та рук. Я почав харчуватися здоровою їжею, тобто не їжу солодощів, їжу салати, не макарони, готую м’ясо з невеликою кількістю олії, п’ю багато води. Тим не менше, після тижня зміни звичок моя вага не змінилася навіть на 1 кг. Щоразу, коли я сидів на різних дієтах, через тиждень це було навіть на 4 кг менше. Я хотів би знати, чи вага на місці нормальний, чи я просто роблю щось не так?

Тиждень - це трохи часу, щоб спостерігати реальні зміни. За тиждень схуднення ми втрачаємо дуже мало жиру. На вашу вагу також може вплинути день циклу, в якому ви перебуваєте. Дайте собі ще трохи часу. Зміна харчових звичок вимагає часу. Не засмучуйтеся спочатку. Чудово, що ви тренуєтесь! Так тримати. Пропоную зважитись за 3 тижні. Схрещені пальці! Те, що ви робите, це нормально.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на