Привіт! Мені 20 років, я зріст 154 см і вага 59 кг, тобто зараз я тому, що я почав худнути. Раніше я важив 62 кг. Я перестав їсти солодощі, не їжу після 18:00, п’ю багато негазованої води, не підсолоджую чаї, не п’ю жодних газованих напоїв. Я снідаю нормально, але мало. Я також обідаю невеликими порціями, без заправки, і не їжу між прийомами їжі. Як харчуватися здорово? Чи достатньо того, що я роблю зараз, щоб довести мене до 55-56 кг? Я б дуже хотів, бо мені погано до моєї поточної ваги. Будь ласка, допоможіть.
Пані Марта! Ви пишете, що їсте регулярно, не їсте солодощів, п'єте воду і останній прийом їжі о 18.00. Дуже хороші правила, чудово, що ти це робиш! Також пам’ятайте, що вам потрібно їсти 4-5 разів на день. Ви невисока людина, тому порції повинні бути невеликими, найкраще використовувати десертні тарілки. Для основного метаболізму вам просто потрібно менше калорій, ніж високій людині вашого віку. Тож ви і ваш друг із ростом 164 см на дієті 1000 ккал, ви схуднете зовсім по-іншому. Ви будете худнути повільніше. Хороше меню повинно базуватися на збалансованому харчуванні. Для того, щоб скласти таку дієту або скласти думку про те, чи правильно дієта, зверніться до Піраміди людської їжі.
$config[ads_text1] not found
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
