Рух, особливо біг підтюпцем, є хорошим способом підтримувати фізичну форму, а також методом профілактики багатьох серйозних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера та інсульт. Інтерв’ю з доктором Хаб. Адам Кобаясі, невролог з Інституту психіатрії та неврології у Варшаві.
Доктор медичних наук Навесні та влітку біг та фізичні вправи на відкритому повітрі - одне задоволення. Однак, коли за вікном сіре, багато людей «сплять» і забувають про активність. Чому варто рухатися цілий рік?
А.К. Коли ми займаємося спортом, ми належним чином оксигенуємо себе, підтримуємо все тіло в повному обсязі. Правильна кількість кисню важлива для кожної клітини, це впливає на ефективність та якість нашого функціонування. Завдяки цьому мозок активної людини краще забезпечується кров’ю, а отже, менше піддається певним процесам, несприятливим для здоров’я та життя. Біг стимулює гіпокамп - ділянку мозку, відповідальну за настрій, пам’ять та навчання.
Восени та взимку багато пацієнтів скаржаться на падіння настрою, спричинене напр. менше світла. У нас менше енергії та волі до життя. Коли ми бігаємо, плаваємо, їдемо на велосипеді, ми іноді відчуваємо стани на межі ейфорії. Тоді наш мозок виділяє природні ендогенні препарати, тобто ендорфіни. Ці речовини структурно пов’язані з опіоїдами, які мають ефект, подібний до морфію: вони приносять вам блаженство, переносять фізичний біль, покращують самопочуття.
Доктор медичних наук Ви можете отримати залежність, але це хороший вид залежності! Що ще повинно переконати нас займатися спортом цілий рік?
А.К. Регулярні фізичні вправи, включаючи пробіжки, зменшують частоту хвороби Паркінсона, хвороби Альцгеймера та деменції. Якщо ми хочемо надовго бути молодими тілом і духом і використовувати всі можливості нашого мозку, давайте подбаємо про його кровопостачання та оксигенацію, що є результатом фізичних навантажень. Регулярні фізичні вправи знижують ризик розвитку деменції до 40%. Також важливо, щоб артеріальний тиск був знижений. Це черговий прибуток від занять спортом.
Доктор медичних наук Лікарі постійно повторюють, що варто регулярно обстежуватися, включаючи вимірювання артеріального тиску. Виявляється, це тривіальне дослідження може врятувати нас від серйозних наслідків для здоров’я.
А.К. Так, артеріальна гіпертензія є серйозною, часто недооціненою медичною проблемою. Навіть 90 відсотків. наші пацієнти з інсультом страждають на гіпертонічну хворобу. Серед них навряд чи є активні бігуни. Пам'ятайте, високий кров'яний тиск є однією з основних причин інфарктів та інсультів. Це пов’язано з нашим способом життя, який складається в першу чергу з неправильного харчування та відсутності фізичних вправ.
Доктор медичних наук Що ще слід пам’ятати?
А.К. Про регулярні фізичні вправи. Це навіть важливіше за інтенсивність тренувань. Нам краще займатися спортом тричі на тиждень по 30 хвилин, ніж раз на півтори години. Завдяки цьому також легше зменшити стрес і поліпшити концентрацію на повсякденних завданнях.
Інтерв'юер: Малгожата Давід-Мроз
АКЦІЯ ПАРТНЕРСТВА (джерело: матеріали преси PZU Zdrowie)
