Зміни в харчуванні та кількість з’їдених фруктів

Я жінка, мені 20 років. Моя вага по відношенню до мого зросту становить приблизно нижню межу норми. Кілька місяців тому я виключив зі свого раціону перероблені продукти з високим вмістом жиру та солі. Я також не їжу м’яса та солодощів. Намагаюся харчуватися якомога здоровіше. Скільки дозволено фруктів? В даний час 2-3 рази на тиждень бувають дні, коли я можу з’їсти, наприклад, 4 яблука, банан та персик. Цікаво, чи це занадто багато, і якими можуть бути наслідки такої кількості фруктів у раціоні.

Перш за все, я хотів би привітати вас з терпінням та відданістю виключенню з раціону оброблених продуктів харчування та солодощів. Це величезний виклик - це, безумовно, похвально.

Відповідаючи на ваше запитання про правильну кількість фруктів для вживання. У вашому випадку, коли вага вашого тіла нижча, ніж повинна бути, стільки фруктів може принести більше шкоди, ніж користі.Ці фрукти багаті як розчинною, так і нерозчинною клітковиною, що допомагає швидше працювати вашому кишечнику. В результаті він викликає занадто сильне подразнення епітелію кишечника, скорочує час всмоктування поживних речовин, а також насичення та зменшення апетиту. Збільшуючи перистальтику кишечника, поживні речовини, про які ми дбаємо: поліненасичені жирні кислоти, білки, вітаміни, мінерали, не засвоюються належним чином. Слід зосередитись на збалансуванні їжі таким чином, щоб збільшити масу тіла. На жаль, занадто багато фруктів дуже ускладнює процес. Моєю рекомендацією було б з’їсти 2-3 порції фруктів у сирому вигляді.

Я рекомендую вам проконсультуватися з дієтологом, який уважно проаналізує ваші результати та структуру тіла та підбере індивідуальну програму харчування. Завдяки йому ви безпечно збільшите свою масу тіла. На жаль, дуже небезпечним явищем для нашого організму є як занадто висока маса тіла, так і занадто низька.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl