ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: риба та морепродукти. Перевірте, скільки калорій в рибі та морепродуктах!

Стіл калорій - Риба та морепродукти містять продукти, що найбільше споживаються цього типу. Тож перевірте, скільки калорій мають риба та морепродукти!

У таблиці калорій, що містяться в рибі та морепродуктах, представлені продукти, які значно відрізняються між собою як за калорійністю, так і за харчовими властивостями. Багато що залежить від того, звідки походить продукт (наприклад, море, океан, річка). Хоча риба має низький вміст вуглеводів, її варто вживати, оскільки вона містить багато омега-3 жирних кислот, вітамінів та мінералів. Тож перевірте, скільки калорій в рибі та морепродуктах!

Скільки калорій має риба?

Якщо ви дбаєте про їжу низькокалорійної їжі, ви можете сміливо тягнутися до копченої тріски, яка має 82 ккал на 100 грамів, але варто пам’ятати, що тріска в томатному соусі забезпечить набагато більше цих кілокалорій - 105. Минтай також є відносно низькокалорійною рибою - 92 ккал. Рибокалорійною розпустою є споживання тунця в олії (консервованому), що містить 289 ккал, і копченого вугра - 326 ккал.

Читайте також: Риба - огляд найкращих риб для нашого здоров’я

Скільки калорій в морепродуктах?

Калорійність більшості морепродуктів подібна до риби. Краби мають низьку калорійність - 84 ккал на 100 грам продукту, мідії містять трохи більше калорій - 88. Нам також не потрібно турбуватися про те, що ви споживаєте занадто багато калорій, їсте устриці, які мають 101 ккал на 100 грам.

>> Читайте також:

• МОРСКІ ПРОДУКТИ - види та методи приготування
• Телемедицина та нові технології в діалізній терапії, тобто онлайн-діаліз
• Калькулятор калорій

Риба - яку варто їсти, а якої слід уникати

Рибу можна розділити на:

• нежирна риба (80-90 ккал в 100 г): тріска, тунець, підошва, форель;
• риба середньої жирності (100-110 ккал в 100 г): короп, лящ, лин;
• жирна риба (150-250 ккал в 100 г): лосось, шпроти, оселедець, скумбрія.

Автор: Тайм С.А.

• Дієта доступна не виходячи з дому
• Списки покупок з урахуванням типу дієти
• База даних про понад 2000 страв
• Необхідна інформація про інгредієнти
• Догляд спеціалістів з харчування
• Можливість інтегрувати дієту з планом тренувань

Риба та морепродукти - Таблиця калорій

Скільки калорій у рибі та морепродуктах? Будь ласка, дивіться таблицю нижче!

Таблиця калорійності: риба та морепродукти, ккал / 100 г.

Джерела: Інститут харчування та харчування та США Департамент сільського господарства

Це буде вам корисно

Перевірте також:

ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: фрукти

ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: м’ясо та м’ясні нарізки

ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: хліб та зернові вироби

ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: молоко та молочні продукти

ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: овочі

ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙ: солодощі