Мені 13 років, зріст 166 см і вага 68/69 кг. Я хотів би схуднути через нездужання та надурочні роботи з боку моїх однолітків. Я не знаю, як це робити і що робити?
Якщо вам 13, вам не слід робити радикальних кроків у вигляді химерних дієт або голодування. Зараз ви перебуваєте в стадії інтенсивного розвитку і за мить ви станете стрункою дівчиною. Потрібно обмежити вживання солодощів, наприклад, лише одним днем на тиждень. Остерігайтеся газованих напоїв та напоїв кола або безалкогольних напоїв. Їжте часто, дрібно, не виходьте з дому без сніданку, а в школі їжте фрукти або деякі молочні напої, бутерброди або салати, уникаючи тим самим булочок або інших відгодованих закусок. Не бійтеся їсти вечерю і їсти її у вигляді легкого овочевого та м’ясного салату, а не важких крохмалистих страв, таких як млинці або вареники. Також варто подумати про якусь діяльність для себе. Систематичний рух, який вам сподобається і виконуватимете із пристрастю, додасть вам багато впевненості в собі і допоможе швидше досягти фігури, про яку мрієте. Шукайте здорові кулінарні натхнення на Poradnikzdrowie.pl, дивіться також програми Гжегожа Лопановського, який навчає підлітків харчуватися здорово та смачно.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
