Одне яблуко на день тримає лікаря подалі від мене. Часте миття скоротить життя. Холодна вода додасть здоров’я. Краще витратити на пекаря, ніж аптекаря. Скільки правди в цих приказках? Виявляється, багато з них підтверджуються наукою. Тож послухаємо народної мудрості на здоров’я!
Народні мудрості, включаючи ті, що стосуються здоров'я, є результатом досвіду багатьох поколінь. Вони містять знання, отримані в результаті спостереження за діяльністю, харчовими звичками та способом життя, що сприяє здоров’ю. Сьогодні ми маємо для них наукові докази.
Часте миття скоротить життя
У цій приказці немає перебільшення, оскільки, як показують дослідження, життя в стерильних умовах заважає імунній системі навчитися боротися з бактеріями та вірусами, які нас оточують, і віддається всьому, що атакує її.
Діти, які живуть у скромних умовах і контактують з тваринами, менше страждають від алергії. Треба випрати одяг, прибрати будинок, помити посуд. Після відвідування туалету потрібно мити руки, але купатись не потрібно 3 рази на день. Щоденне використання антибактеріального мила та лосьйонів не приносить користі шкірі. Також гінекологи попереджають пацієнта, що занадто часте миття руйнує природну бактеріальну флору інтимних зон.
Холодна вода додасть здоров’я
Йдеться, звичайно, про користь загартовування організму. Ванна в холодній воді стимулює серце, покращує кровообіг і кровопостачання тканин. Можна облити тіло холодною водою, починаючи від ніг, а потім рухаючи потік води вгору. Інший спосіб загартовування - чергування злив - іноді з холодною водою, а іноді з теплою водою. Останній повинен бути холодним.
Лікування позитивно впливає на весь організм, покращує зовнішній вигляд і колір шкіри. Вмивання холодною водою в поєднанні з масажем грубою губкою підвищує стійкість до інфекцій і захищає від застуди. Для свого здоров’я ви також можете бігати босоніж по росі або снігу.
Одне яблуко на день тримає лікаря подалі від мене
Це правда? Так. Американські лікарі довели, що у хворих на серце (хворих на серцеву недостатність, атеросклероз, ішемічну хворобу та після інфарктів) після одного року вживання одного яблука на день ризик загострення захворювання зменшився на 40% та на 45%. ризик чергового інфаркту. Яблука знижують рівень холестерину в крові, мають антибактеріальні, противірусні та протизапальні властивості. Вони багаті клітковиною і тому захищають від запорів. Їх рекомендують метушливим їдачам, оскільки вони підвищують апетит.
П’ючи чуже здоров’я, ми псуємо своє
Ми знаємо, що зловживання алкоголем нікому не корисно, але не всі хочуть це пам’ятати. Існують наукові повідомлення, які показують, що алкоголь може підвищувати концентрацію кальцію та сечової кислоти, тому його слід уникати людям, схильним до каменів у нирках.
Тим, хто обтяжений подагрою, слід уникати пива, оскільки воно містить оксалати, а тому може посилити симптоми захворювання. Крім того, алкоголь впливає на зір і слух. Це може спричинити високий кров’яний тиск та пошкодження мозку. Це також негативно впливає на засвоєння білка, жиру, вуглеводів та вітамінів.
У здоровому тілі здоровий дух
Це прислів'я можна прочитати безпосередньо - той, хто піклується про своє тіло, має дієвий розум. Фізичні вправи, які допомагають поліпшити ваш фізичний стан, також сприяють розумовій рівновазі та гарному настрою. Фізична сила дає енергію, життєву силу та впевненість у собі, і тоді легше зберігати гарний настрій, спокій, легше боротися із повсякденним стресом та протистояти неприємностям.
Той, хто їсть і п’є помірковано, завжди житиме довше
Це стара істина, що помірність їжі та пиття зміцнює здоров’я, захищає нас від ожиріння, а отже, і від багатьох хвороб. Але не потрібно чекати наслідків переїдання, поки не наберете вагу - важкість і скарги на шлунково-кишковий тракт виникають відразу після їжі.
Іноді спостерігаються спазмові болі в кишечнику, діарея, запор, накопичення газів, надмірна пітливість, задишка і припливи, навіть блювота. Екстремальне переїдання може навіть вимагати госпіталізації. Тому що, як казав один мудрець, найкращий спосіб зберегти здоров’я - це не їсти, коли не хочеться їсти, і перестати їсти, коли все одно хочеться їсти.
Краще витратити на пекаря, ніж аптекаря
Цільнозернові та грубозернисті препарати, особливо висівки, зазвичай застосовуються при хронічних запорах. Вживання цільнозернового хліба захищає від поліпів товстої кишки, а отже - може бути одним із факторів, що запобігають раку кишечника.
Ячмінь, навпаки, на Близькому Сході визнаний ліками для серця, оскільки він знижує рівень шкідливого холестерину, має противірусні та протиракові властивості, оскільки містить сильні антиоксиданти, зокрема токотрієноли.
Втома тіла корисна для душі
Той, хто, зіткнувшись із проблемами та турботами, знає це, ловить собі занадто багато прибирання, копання ділянки чи іншої фізичної роботи, наприклад, справляючи собі різке враження в тренажерному залі. Після великої фізичної втоми ви краще спите, апетит і гумор повертаються. А це сприяє гарному настрою, дозволяє дивитися на більшість проблем з відстані. Великих проблем стає менше, тому що радість від виконаної роботи набагато важливіша.
щомісяця "Zdrowie"
