Лікування остеопорозу - кальцій і вітамін D

Остеопороз

Остеопороз вражає весь скелет. Остеопороз - це захворювання, яке полягає в ослабленні кісток. Люди з остеопорозом схильні до ризику перелому. Під час остеопорозу пацієнт зазнає втрати кісткової маси. Остеопороз був визнаний проблемою охорони здоров'я. Недостатня кількість вітаміну D та / або кальцію становить ризик розвитку остеопорозу. Споживання достатньої кількості кальцію та вітаміну D повинно починатися з перших років життя, в період формування кісткової маси.

Кальцій

Кальцій сприяє утворенню та підтримці кісткової маси.

Продукти, що містять кальцій

• Молоко
• Молочні продукти

Адекватна кількість для споживання

• Доцільно споживати три молочні продукти на день (сир, молоко, йогурт, білий сир).
• 1 склянка молока еквівалентна 125-грамовій ємності з йогуртом або 20 г сиру.

Харчові добавки

Не рекомендується вживати харчові добавки, які містять кальцій.

Рекомендації

• Вживати в їжу три молочні продукти на день. У разі непереносимості молока ви можете отримати кальцій від споживання мінеральної води.
• Взагалі, дорослі та старші потребують такої ж кількості кальцію (еквівалентно 3 молочним продуктам на день).

Кальцієва недостатність: добавки

• Добавки кальцію ефективні лише у випадках недостатності (вони не впливають на тих, хто має достатню кількість кальцію в своєму організмі).
• Кальцієва недостатність рідше, ніж недостатність вітаміну D.
• Недостатня кількість кальцію може спричинити втрату кісткової маси. У цих випадках потрібно буде вдатися до кальцієвої добавки, а також до вітаміну D.

Вітамін d

• Вітамін D сприяє фіксації та засвоєнню кальцію в кістках.
• Вітамін D дозволяє організму засвоювати кальцій, присутній у їжі, яку ми їмо.
• Опромінення шкіри сонячним промінням дозволяє організму синтезувати вітамін D.
• У вагітних зазвичай спостерігається недостатність вітаміну D, особливо в заключній фазі вагітності та в зимові місяці.

Їжа, що містить вітамін D

• Жирна риба, лосось, сардина.
• Печінка і яйця
• Молочні продукти

Недостатність вітаміну D: добавки

• Старі дорослі витрачають менше часу на сонячні промені і, отже, схильні до недостатності вітаміну D.
• У цих випадках можна вдатися до добавки вітаміну D.

Інші методи лікування остеопорозу

Регулярна практика фізичних навантажень, зменшення споживання тютюну та алкоголю та контроль ваги та індекс маси тіла (ІМТ) є неодмінними чинниками немедикаментозного лікування остеопорозу.