Стрес, викликаний пандемією коронавірусу, не є корисним для наших зубів. Коли ми нервуємо, ми стискаємо зуби і шліфуємо їх, що в перспективі може згубно вплинути на них. Це явище має свою назву: бруксизм і вражає цілих 20 відсотків. суспільство. Експерт пояснює, що саме таке бруксизм, як його запобігти та як зменшити його наслідки в домашніх умовах.
Несвідоме скрегіт і стискання зубів - це стан кожного п’ятого полюса. Він має психологічну основу: це результат пережитого, навіть підсвідомо, страху та стресу, накопиченого протягом дня.
Їм потрібно кудись вийти, і це зазвичай трапляється уві сні, коли ми перестаємо контролювати свої м’язи. Але це часто трапляється і вдень, коли ми зайняті чимось іншим, наприклад, роботою.
Зазвичай ми цього не усвідомлюємо, поки не помітить це хтось із наших близьких, чиє зуби просто роздратовує (або пробуджує нас зі сну), або стоматолог, який під час планових консультацій помічає симптоми, характерні для захворювання.
Як дізнатися, чи є у пацієнта бруксизм? - Перш за все, після видимого зносу зубів, тобто стирання мінералізованої тканини та частого розростання жувальних м’язів. Під час розмови з пацієнтом я звертаю увагу на інформацію про дискомфорт, пов’язаний з жуванням, а також такі симптоми (на перший погляд не стоматологічні), такі як постійні головні болі, обличчя, очне яблуко, шия, спина, вухо, плечі та вушні болі. Вони є для мене сигналом про те, що я можу мати справу з ускладненнями, спричиненими нелікованим бруксизмом, - коментує д-р н.мед. Барбара Шафранська з Medicover Stomatologia Inflancka.
Рекомендована стаття:
Наскільки комфортно працювати в захисній масці? ПОРАДИМи всі переживаємо стрес під час пандемії, саме тому бруксизм зараз може погіршитися. Ось чому фахівці закликають вас розслаблятися якомога частіше протягом дня, а подбати про це також перед сном. Варто вимкнути телевізор, відкласти телефон і звернути увагу на власне тіло.
Також варто зробити кілька простих вправ для обличчя. Це позитивно вплине не тільки на наше тіло і розум, а й на м’язи та скронево-нижньощелепний суглоб. Комплекс цих вправ призначений для розслаблення м’язів, що допоможе зменшити больові симптоми.
Спочатку помасажуйте м’язи обличчя: щоки, м’яз-масетер (він проходить від виличної кістки до кута щелепи). Помістіть два пальці і робіть кругові рухи по всіх щоках, у тому місці, де ви відчуваєте найбільший дискомфорт / напругу, натискайте пальцями, утримуйте, поки дискомфорт / напруга не вщухне.
Потім помасажуйте скроні і область за вухом - скроневий м’яз. Крім того, покладіть два пальці на скроню і робіть кругові рухи на скроні, а потім зверху і за вухами, у тому місці, де ви відчуваєте найбільший дискомфорт / напругу, втисніть пальці всередину, утримуйте, поки дискомфорт / напруга не вщухне.
Тепер прийшов час ще однієї вправи - пощипування щоки. Акуратно затисніть шкіру на щоках і розтягніть її, а потім утримуйте. Робіть це в декількох місцях на щоках.
Потім розведіть губи на 1 см, торкніться кінчиком язика даху рота позаду верхніх передніх зубів (тих). У цьому положенні рухайте нижньою щелепою вперед, поки не відчуєте легкого потягування, затримайте 10 секунд, а потім поверніться. Повторіть вправу 3 рази.
Потоптати язик як кінь, обережно відкривши рот протягом 10 секунд. Намагайтеся контролювати положення свого язика так, щоб кінчик весь час прилипав до верхнього піднебіння позаду них.
Під час цих вправ і масажу дуже важливий спосіб вашого дихання. Дихайте глибоко лише носом (вдих і видих носом), щоб живіт піднімався при вдиху і видиху довше, ніж вдих.
Рекомендована стаття:
Як ви насправді справляєтеся зі стресом? ПСИХОТЕСТ Шляхи подолання стресуМи розробляємо наш веб-сайт, розміщуючи рекламу.
Блокуючи рекламу, ви не дозволяєте нам створювати цінний вміст.
Вимкніть AdBlock і оновіть сторінку.
Ми також рекомендуємо:
- Як вільно дихати в захисній масці?
- Найкращі і гірші захисні маски для окулярів
- Чи пітніють ваші руки в одноразових рукавичках? Подивіться, що робити.
- Як користуватися одноразовими рукавичками, щоб вони не стали джерелом зараження?
- Наскільки комфортно працювати в захисній масці?
- ВООЗ попереджає, що друга хвиля епідемії є точно - поляки, однак, побоюються іншої хвороби
- Чи скоро відкриються басейни та фітнес-клуби?
