Досить хвилини неуважності, щоб забити коліно, скрутити ногу в щиколотці або розтягнути м’яз. Травми трапляються не просто на полі, вони можуть трапитися де завгодно. Варто знати, як надати першу допомогу потерпілому.
Травмі можуть сприяти як заняття спортом, так і сидячий спосіб життя. В останньому випадку винні занадто слабкі м’язи, сухожилля та суглоби. Тоді будь-які жорстокіші рухи, до яких вони не готові, ведуть до травми.
Як надати першу допомогу у разі:
- ТОРСІЇ
Досить, щоб стопа зісковзнула з п’яти, або, на жаль, рукою, щоб перетягнути зв’язки. Кісточки, коліна і зап’ястя найбільш схильні до таких травм. Перекручений суглоб болить і не може бути переміщений. При дотику до хворого місця біль посилюється. Суглоб набряк, через кілька днів може з’явитися синці.
Перша допомога: прикладіть холодний компрес або пакет з льодом на годину. Щоб зменшити набряк, суглоб слід систематично охолоджувати протягом доби, якщо це можливо. Якщо болить нога, непогано носити еластичний бандаж. У разі розтягнення щиколотки можна використовувати джгут або спеціальний стабілізатор. Загоєння ноги прискорить ходьбу, найкраще покласти уражену руку в слінг.
- НАПРУГИ
Вони спричинені різким рухом або важелями. Це занадто велике розтягування м’язових волокон, сухожиль або зв’язок. Іноді вони навіть ламаються. Розтягування м’яза зазвичай супроводжується колючим болем, що посилюється при натисканні. Різкий біль при згинанні та випрямленні суглоба свідчить про розтягнення сухожиль або зв’язок.
Перша допомога: прикладіть холодний компрес. Якщо симптоми покращуються через 24 години, можна накласти теплий компрес. Ви також повинні пошкодувати травмовану руку або ногу. Якщо біль посилюється, зверніться до лікаря.
- ДИХАННЯ
Вони належать до найпоширеніших травм м’язів. Зазвичай вони є наслідком падіння або сильного удару. В результаті «контакту» з твердою поверхнею пошкоджуються дрібні підшкірні судини. Кров із розірваних судин просочується в тканини. Сильний біль і синці - типові симптоми травми. Іноді розвивається шишка (гематома), яка болить при дотику.
Перша допомога: Холодний компрес зменшить підшкірні кровотечі та набряки. Покладіть уражену руку або ногу вище серця - це також зменшить кровотечу під шкірою. Через добу прикладіть до хворого місця теплий вологий компрес, який розширить судини і полегшить загоєння.
