Психотерапія - види та методи. Що таке психотерапія?

Психотерапія - що це? Психотерапія - один із методів лікування захворювань, розладів та відхилень в психіці людини. Залежно від проблеми та її тяжкості застосовуються різні види та методи психотерапії. Найпопулярніші методи включають психодинамічну, гуманістичну, системну, когнітивно-поведінкову терапію, гештальт-терапію та терапію, орієнтовану на рішення. Всі вони мають спільний елемент - це безпосередній контакт психотерапевта з пацієнтом. Дізнайтеся про припущення окремих методів психотерапії та з’ясуйте, про що вони все.

Психотерапія - це не лише метод лікування психічних розладів. Він також використовується для «поліпшення» психологічної сутності та збільшення особистісного потенціалу. Психотерапія може змінити ставлення та покращити здатність справлятися з певними емоціями.

Зміст:

1. Психотерапія: визначення
2. Хто такий психотерапевт?
3. Психотерапія: що це допомагає?
4. Що таке психотерапія? Види психотерапії
5. Індивідуальна психотерапія
6. Групова психотерапія
7. Подружня психотерапія
8. Сімейна психотерапія
9. Ефективність психотерапії
10. Яким повинен бути психотерапевт?

Психотерапія: визначення

Ідея психотерапії походить з декількох наук, в т.ч. філософія, психологія та медицина. Взагалі кажучи, психотерапія - це сукупність методів лікування різних розладів та психічних проблем, яка заснована на безпосередньому контакті лікаря та пацієнта. Він включає низку зустрічей між пацієнтом та терапевтом, індивідуально або у більшій групі, залежно від виду терапії. Психотерапію можуть проводити лише фахівці, що знають психіку людини - психологи та психіатри. При важких розладах та захворюваннях психотерапія може бути лише елементом лікування, наприклад, крім фармакологічного лікування. Наркотики додають до лікування, коли психічні проблеми надзвичайно ускладнюють щоденне функціонування пацієнта.

Психологи називають психотерапію «подорожжю в глибину людини». Пацієнт здійснює цю подорож, терапевт - лише своєрідний гід, який також дбає про безпеку «мандрівника».

Пацієнт, який застосовує психотерапію, взагалі не повинен відчувати психічних розладів, а може лише відчувати потребу в поліпшенні якості свого емоційного життя. Психотерапія може, серед іншого підвищити мотивацію до дії, підвищити впевненість у собі або покращити спілкування з іншими людьми. Тому терапія іноді корисна для покращення якості особистого та професійного життя.

Психотерапія, крім своєї цілющої функції, виконує допоміжну роль - вона вчить, як використовувати природний потенціал, який уже існує в людині. Психотерапія заснована головним чином на розмовах терапевта з пацієнтом, але багато терапевти використовують і інші елементи, такі як: терапевтичне малювання, гра, експерименти, написання листів, аналіз символів, гіпноз, ритуали чи просторові установки.

Також читайте:

Як переконати партнера в психотерапії?

Чи варто ходити на психотерапію?

Психолог, психіатр, психотерапевт і тренер - до кого звернутися зі своїми проблемами?

Хто такий психотерапевт?

Для проведення психотерапії уповноважені кваліфіковані фахівці. Щоб стати психотерапевтом, потрібно закінчити вищу освіту - бажано психологію, психіатрію, педагогіку чи медицину, а потім закінчити професійну післядипломну підготовку з психотерапії, підтверджену сертифікатом. Навчання дуже вимогливе і трудомістке, воно триває щонайменше 4 роки. Під час тренінгу майбутній психотерапевт також повинен пройти власну психотерапію, яка дозволить йому краще зрозуміти почуття своїх майбутніх пацієнтів.

Психотерапевти зазвичай спеціалізуються на певній темі та проводять терапію в рамках неї. Існують терапевти, які спеціалізуються на лікуванні залежностей або розладів, сімейні терапевти, групові терапевти та діти.

Щоб бути впевненим, що обраний нами терапевт є фахівцем у своїй галузі, ви можете попросити його представити свою кваліфікацію (сертифікати про закінчені курси та навчання), обговорити запропонований тип психотерапії та поцікавитись його досвідом вирішення проблеми, з якою ми до нього звернулися.

Психотерапія: що це допомагає?

Психотерапія добре працює при лікуванні таких розладів, як депресія, тривожність, невроз, фобія та розлади харчування. Це може бути корисно, коли пацієнт не може емоційно впоратися з певними життєвими ситуаціями, наприклад, трауром, втратою мотивації діяти, залежністю від чогось, почуттям безпорадності, нездатності вийти зі складних стосунків (наприклад, на роботі). Психотерапія лікує душу, але також нейтралізує соматичні симптоми. Він також є ефективною підтримкою при лікуванні захворювань абсолютно іншого походження, наприклад, астми, мігрені, алергії, атопічного дерматиту або серцево-судинних захворювань. Терапія змінює ставлення пацієнта до лікування, що має велике значення, наприклад, для хворих на рак.

Читайте також: Метод Саймонтона - терапія онкологічних хворих

Послухайте, що каже психотерапевт про психотерапію

Джерело: x-news.pl

Дивіться більше фотографій Коли звертатися до психолога? 10

Що таке психотерапія? Види психотерапії

Що таке психотерапія? Це залежить від його конкретного типу. Завдяки багатьом тенденціям у психотерапії, її можна ідеально адаптувати до проблеми пацієнта та її специфіки. Кожен тип психотерапії характеризується різним джерелом натхнення, підходом, методом терапії та теоретичними припущеннями. Основними течіями психотерапії є:

• когнітивно-поведінкова терапія

Це один з найпопулярніших і найефективніших методів психотерапії. Це походить від біхевіоризму, тобто переконання, що порушення поведінки є результатом засвоєних реакцій на різні подразники.

Припущення: Метою терапії є звільнити пацієнта від старих, неправильних реакцій, виробити нову поведінку та змінити його спосіб мислення. Терапія базується на освітньому підході - пацієнт набуває навичок, завдяки яким він зможе самостійно вирішувати свої проблеми.

Скільки часу: терапія зазвичай триває від 10 до 16 годинних сеансів.

Для кого це: Це найефективніша терапія для лікування депресії та тривоги. Він також використовується при лікуванні розладів харчування, посттравматичного стресу та розладів особистості.

• гуманістична терапія

Припущення: Терапія передбачає, що кожна людина має великий потенціал (здібності, таланти), який вона повинна використовувати для саморозвитку. У гуманістичній терапії до кожного пацієнта ставляться суб’єктивно, емпатично та з великим розумінням. Вважається, що проблеми кожної людини випливають з того, що вона використовує невідповідні стандарти та цінності, що суперечать її реальним потребам.

Скільки часу це займає: терапія може бути короткостроковою або довгостроковою. Все залежить від типу проблеми та її масштабу.

Для кого це: терапія дозволяє виходити зі складних життєвих ситуацій. Він ефективно лікує такі розлади, як неврози, тривожність, депресія та розлади харчової поведінки. Це допомагає справлятися зі складними переживаннями в дитинстві, а також вийти з пастки нинішнього життя, наприклад, позначеної домашнім насильством. Терапія може допомогти побудувати нормальні стосунки, поліпшити стосунки з іншими людьми, які мають з ними проблеми.

• Гештальт-терапія

Це різновид гуманістичної психотерапії, заснованої на переконанні людської складності.

Припущення: Мета терапії - підвищити самосвідомість пацієнта щодо насолоди життям та вказати, як вирішувати проблеми, використовуючи внутрішні сили та власні здібності. Пацієнт краще пізнає себе, виявляє прихований потенціал, досягає внутрішньої гармонії, пізнає правду про себе, позбавляється стереотипів про себе і усвідомлює свої обмеження, що в свою чергу полегшує його життя.

Скільки часу це займає: Це довготривала терапія. Це триває від одного до декількох років.

Для кого вона призначена: терапія допомагає вирішити більшість психологічних проблем. Найчастіше він служить тим, хто хоче краще зрозуміти себе та покращити якість свого життя, наприклад, шляхом усунення внутрішніх конфліктів. Дуже рідко використовується при лікуванні наркоманії.

Рекомендована стаття:

Психотерапія підтримує СУЖЕННЯ

• системна психотерапія

Це вид терапії, який зазвичай відвідує кілька людей. Це може бути сімейна або шлюбна психотерапія.

Припущення: Метою системної терапії є поліпшення стосунків між людьми у стосунках або в сім’ї. Оскільки люди, які проходять лікування, є специфічною системою, найголовніше - це покращити спілкування, запровадити правила та окреслити структуру для належної роботи системи. Індивідуальна системна психотерапія можлива, як правило, в ситуації, коли особа даної системи (член сім'ї) відчуває себе пригніченим спільною відповідальністю і хоче вирішити сам.

Скільки часу це триває: Тривалість терапії сильно варіюється і залежить від проблеми. Це може тривати від декількох тижнів до декількох років.

Для кого: терапія найкраще працює при вирішенні подружніх проблем (шлюбна терапія) або освітніх проблем, а також у ситуаціях емоційних криз, наприклад, пов’язаних із смертю члена сім’ї, його хворобою чи розлученням.

• наративна психотерапія

Наративну терапію можна робити як індивідуально, так і групово.

Припущення: Специфіка терапії базується на переконанні, що кожна людина є оповідачем свого життя. Те, як ми говоримо про свої переживання та почуття, формує спосіб нашого сприйняття та надає їм значення. У цьому типі терапії між терапевтом і пацієнтом існують партнерські стосунки - терапевт бере на себе мову пацієнта, щоб мати можливість спілкуватися з ним на одному рівні. Мета терапії - змінити розповідь пацієнта там, де це спричиняє помилкове тлумачення.

Скільки часу це займає: немає строгих часових рамок для терапії. Його довжина, зокрема, залежить від про характер проблеми пацієнта.

Для кого вона призначена: терапія обслуговує людей, які зазнають труднощів у подоланні життя та хочуть покращити його якість та знайти життєві цілі. Рекомендується при лікуванні депресії та інших розладів, які також вражають родичів пацієнта.

• психоаналіз (аналітична психотерапія)

Її ініціатором став Зігмунд Фрейд, який 100 років тому заявив, що поточні людські проблеми є наслідком важкої особистості, внутрішніх конфліктів та минулих подій.

Припущення: Терапія найчастіше базується на індивідуальних зустрічах і складається з бесіди - пацієнт може лежати на дивані і говорити про важливі для нього речі, думки, почуття та асоціації. В цей час терапевт намагається надати змісту цим висловлюванням і дати пацієнтові зрозуміти, які проблеми та життєвий досвід впливають на його сучасне сприйняття реальності.

Скільки часу це займає: Терапія має високу частоту (зустрічі кілька разів на тиждень) і є тривалим процесом. Психоаналіз займає в середньому від 5 до 7 років.

Для кого він призначений: Психоаналіз допомагає боротися зі складними, часто повторюваними емоціями, які охоплюють життя пацієнта, наприклад, занепокоєнням, агресією, сумом, перепадами настрою, зниженим настроєм. Це також може бути ефективним при лікуванні соматичних симптомів.

• психодинамічна терапія

Ця тенденція базується на переконанні, що поведінка людини є результатом контролю за внутрішніми, несвідомими механізмами та прихованими потребами.

Припущення: Пацієнт довіряє терапевту все, чим хоче поділитися. Терапевт ставить терапевтичні цілі і допомагає пацієнту їх досягти. Мета лікаря - вловити несвідомі імпульси та схильності пацієнта під час сеансу, т. Зв невротичні симптоми і піддаючи їх психоаналізу.

Скільки часу це займає: Це, як правило, тривала терапія.

Для кого: терапія добре працює при лікуванні розладів особистості. Це лікує від хворобливої ​​сором’язливості, агресії, непереборного смутку та почуття нещастя. Це може бути ефективним для одужання від залежності.

Рекомендована стаття:

Методи лікування розладів особистості Варто знати

Зазвичай психотерапія займає близько 45-60 хвилин. Найчастіше це зустрічі раз на тиждень, хоча частота може бути вищою або меншою. Тривалість терапії не вказується.Все залежить від проблеми та її просування. Бувають ситуації, коли достатньо лише кількох сеансів або коли очікуваний ефект настає лише через роки терапії. Тривалість психотерапії визначається на початку лікування.

Тривалість терапії залежить від проблеми, з якою бореться пацієнт, та її інтенсивності. Специфіка деяких психічних розладів вимагає тривалого лікування, для інших можливе успішне лікування після декількох зустрічей. Тож ми розрізняємо довготривалу та короткострокову терапію. Короткотривала терапія орієнтована на конкретну мету (проблему). У випадку тривалої терапії проблема дуже загальна, що вимагає глибокого аналізу та дослідження.

• процес-орієнтована психотерапія

Припущення: Спочатку терапія була зосереджена на зв’язку сновидінь з поведінкою тіла, сьогодні вона аналізує весь людський досвід, про який пацієнт говорить під час терапії - найчастіше це описи подій, які справили на нього велике враження. У цьому описі терапевт повинен врахувати потенціал зміни поведінки пацієнта та розрізнити його таким чином, щоб це стало помітним і для нього самого.

Скільки триває: терапія не обмежена часом і може тривати від декількох тижнів до декількох років. Все визначається в припущеннях терапії, після того, як терапевт ознайомиться з масштабами та специфікою проблеми пацієнта.

Для кого вона призначена: терапія допомагає вилікувати тривогу, депресію та невроз. Він також обслуговує жертв насильства та інших зловживань.

• терапія Еріксона

Припущення: Припущення про терапію полягає в тому, що кожна людина є унікальною особистістю, тому сама терапія повинна бути адаптована до її потреб. За словами творця цієї психотерапії - Еріксона, кожен має потенціал для вирішення проблем. Найголовніше - знайти цей потенціал, ініціюючи певні зміни в житті. Пацієнти часто піддаються гіпнозу, щоб отримати доступ до своїх прихованих ресурсів.

Скільки часу це займає: Це може бути як короткочасна, так і тривала терапія. Все залежить від типу проблеми та її масштабу.

Для кого: терапія застосовується для лікування тривоги, депресії, розладів харчування, а також соматичних симптомів. Це може бути метод сімейної терапії.

• TSR - терапія, спрямована на рішення

Припущення: Найважливішим у цьому терапевтичному методі є зосередження на цілі, яку потрібно досягти, а не аналіз подій, що стали джерелом проблем.

Скільки часу це займає: Терапія спрямована на те, щоб отримати ефект якомога швидше, тому вона повинна бути якомога коротшою.

Для кого вона призначена: терапія може допомогти пацієнту впоратися зі своїм власним минулим, зосередитись на досягненнях та успіхах. Таким чином, це допомагає повернути втрачений сенс життя.

• НЛП (нейролінгвістичне програмування)

Припущення: Відповідно до принципу, що джерелом сили є підсвідомість, терапія показує пацієнтові інший погляд на минулі події. Те, що було невдачею і про що не варто згадувати, слід викреслити з пам'яті. Перш за все, слід пам’ятати про успіхи та досягнення.

Скільки часу це займає: лікування, як правило, короткочасне.

Для кого це: НЛП-терапія добре працює як метод самореклами та самомотивації. Це сприяє підвищенню ефективності діяльності. Застосовується, наприклад, для підвищення ефективності роботи, сприяння професійному (мистецтво переговорів) та приватному (школа спокушання) успіху.

Рекомендована стаття:

Емоційно нестійка особистість: імпульсивний та прикордонний типи. Причини, том ...

Індивідуальна психотерапія

Ми також можемо розділити психотерапію за кількістю людей, які беруть у ній участь. Індивідуальна психотерапія базується на безпосередньому контакті терапевта з пацієнтом. Вони будують спільний простір, у якому пересуваються під час терапії.

На початку терапевт разом з пацієнтом визначає т. Зв контракт. Він визначає частоту і тривалість психотерапії, принципи її проведення та можливості. Найбільшою перевагою індивідуальної психотерапії є фокусування на конкретній проблемі однієї людини. Тут немає місця для бічних ниток, для терапевта найголовніше - той пацієнт, якому він присвячує свій час. Терапевт добре знає думки та емоції, знає, чого очікувати від реакції пацієнта, а атмосфера близькості сприяє відкриттю та зміцненню довіри.

Групова психотерапія

Групова психотерапія - це серія зустрічей терапевта з групою людей, які поділяють подібну проблему. Він базується на взаємовідносинах між ними. Ця форма психотерапії не для всіх. Потрібна мужність, щоб відкрито говорити про свої проблеми перед іншими. Більше того, пацієнти можуть відчувати, що терапевт не повністю залучений до їх лікування, оскільки йому доводиться розподіляти свою увагу між кількома людьми.

Однак багато терапевти згадують численні переваги такого типу зустрічей, в тому числі легше прийняття власної проблеми порівняно з групою, зміцнення впевненості в собі, почуття спільності, відновлення самооцінки, додаткова підтримка групи, вихід із самотності.

Учасникам групової терапії стає простіше, оскільки вони можуть використовувати рішення, запропоновані іншими учасниками, а реакція групи на окремі проблеми може справити більше враження на окремих людей. Додатковою цінністю є те, що члени групи не лише отримують підтримку від інших, але й можуть надавати цю підтримку самі, що створює у них відчуття потреби.

У груповій психотерапії учасників відбирають на основі спільного досвіду. Розмір групи залежить від проблем, з якими приходять пацієнти. Наприклад, для тривожних розладів групами повинні бути лише кілька людей. Ми можемо виділити т. Зв закриті групи, де кількість учасників є постійною протягом усієї терапії, та відкриті групи, де під час терапії можуть приєднатися нові люди.

Важливо! Кожен психотерапевт є членом психотерапевтичного товариства. До цього органу можна звернутися, якщо спосіб роботи психотерапевта, з яким ми маємо справу, здається нам невідповідним етиці професії.

Подружня (подружня) психотерапія

Серед видів психотерапії ми також виділяємо форму сімейної терапії. Зазвичай це потрібно, коли у відносинах виникає криза (не обов’язково в шлюбі), з якою люди не можуть впоратися. Ви також можете піти на таку терапію, коли хочете поліпшити стосунки у своїх стосунках, поліпшити спілкування із собою.

Умовою участі у сімейній терапії є взаємна згода партнерів. Психотерапія пар передбачає зустрічі партнерів з терапевтом. Терапевтичні сеанси тривають довше, ніж у випадку з індивідуальною терапією, їх частоту визначає терапевт. Якщо партнери конфліктують, найважливіше, щоб терапевт не став на сторону. Намір полягає не в тому, щоб змінити одного партнера, а в тому, щоб зрозуміти потреби та очікування один одного.

Сімейна психотерапія

Інша форма психотерапії - це сімейна психотерапія. У ньому беруть участь люди з родини, яка постраждала від проблеми. Сімейну психотерапію найчастіше вибирають батьки дітей, які спричиняють труднощі в навчанні, а також сім'ї, у яких, наприклад, є важке або важке захворювання.

Люди, які певною мірою зазнали певної проблеми, повинні брати участь у терапевтичних сеансах. Мета терапії - зміцнити зв'язок між цими людьми і навчитися жити та справлятися з даною проблемою. Терапія полягає у зміцненні сім’ї, навчанні полегшувати конфлікти та підтримувати одне одного у важкі хвилини.

Ефективність психотерапії

Ефективність психотерапії залежить від багатьох факторів, в тому числі від:

• відповідний підбір типу терапії до проблеми,
• довіра та добрі стосунки між терапевтом та пацієнтом,
• вибір правильного терапевта,
• залучення та мотивація пацієнта.

Ефективність психотерапії багато разів доведена дослідженнями. У цьому відношенні когнітивно-поведінкова психотерапія є найбільш вивченою.

Ефекти терапії помітні в різний час - залежно від типу терапії, частоти та тривалості. У разі короткочасної терапії ми побачимо ефект швидше, ніж у випадку тривалої психотерапії. Сучасний показник ефективності психотерапії - 0,8. Це означає, що людина, яка закінчила психотерапію, здоровіша за 80% пацієнтів, які чекають лікування.

Ефективність психотерапії досить стійка. Однак терапія лікування залежності регулюється своїми правилами - тут повернення до залежності трапляється часто. Варто також додати, що психотерапія часом ефективніша за фармакологічне лікування, яке в основному заглушує проблему, а не зцілює її. Після терапії рецидивів у два рази менше, ніж після фармакологічного лікування.

Очікуваний результат психотерапії - поліпшення якості життя пацієнта з точки зору задоволення. Наслідки успішної психотерапії легко впізнати. Їх бачить пацієнт, який перестає духовно страждати, і його бачать його родичі та оточення, з якими він покращив стосунки.

Яким повинен бути психотерапевт?

У психотерапії найважливішими є стосунки між пацієнтом і терапевтом. Довіра та розуміння - основа цього виду лікування. Хороший терапевт повинен бути співчутливою підтримкою для пацієнта, він повинен поважати його, бути відкритим, чесним, терплячим, справжнім і чуйним. Тільки ці якості можуть змусити пацієнта зайнятися терапією, мотивованим і щиро бажати змін.

Терапевт не надає готових рішень, не пропонує їх. Натомість він направляє свого пацієнта на правильний шлях, показує йому можливості, якими він може скористатися, та розкриває їх потенціал. Тому ми не можемо розраховувати на те, що терапевт радить і приймає рішення за нас. Ви повинні зробити найбільшу роботу самостійно. Успіх терапії - це правильні дії, прийняття незалежного та правильного рішення та послідовне виконання припущень.

Рекомендована стаття:

Мандала: робота з процесом або ключем до підсвідомості