Повернення до нормального харчування після дієти

Вже чотири місяці я сиджу на суворій дієті, в даний час я з’їдаю близько 800-700 ккал на день. Мені 19 років, 173 см і зараз я важу 58 кг (раніше 70 кг). Останній прийом їжі я приймаю близько 16:00. З’їдаю 3, іноді 4 рази на день, я досить фізично активний, але алкоголю не уникаю. Через низьку калорійність їжі мій метаболізм різко впав, причому мій пульс зазвичай становить близько 90/50, пульс близько 50, руки все ще холодні. Що мені робити, щоб нормалізувати метаболізм і нормально харчуватися?

Ви можете прискорити швидкість метаболізму, часто харчуючись невеликими порціями. Це спричиняє посилення термогенезу після силосування. Крім того, варто подбати про білок, тобто потрібну кількість риби, бобових, яєць, м’яса. Важливо також споживати близько 35-40г клітковини на день. Крім того, варто подбати про достатню фізичну активність, але для цього потрібна енергія з їжі. Я не буду вас моралізувати, але, на жаль, при такому режимі роботи я не можу гарантувати, що стандартні методи спрацюють.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl