ВТРАТА ВАГИ СПРИЯЄ ДЕПРЕСІЇ

Поразка схуднення

Ідеал краси, пов’язаний із стрункою фігурою, став популярним у нашій культурі. Це мода, але це спонукає багатьох людей - особливо жінок - худнути.

Вживання дієти спочатку зазвичай призводить до втрати ваги. Однак дослідження показують, що понад 90 відсотків. схуднення, потім повертається до початкової ваги і часто навіть перевищує її! Це пов’язано з тим, що схуднення суперечить природним захисним силам організму. Організм намагається підтримувати свою нормальну вагу, тому він змінює свою фізіологію під час голоду, щоб «витягувати» більше калорій з невеликої кількості їжі. Крім того, голод змушує організм накопичувати калорії як запас, ніби передбачаючи майбутній голод. Зрештою, після закінчення дієти, навіть якщо ми їмо трохи менше, ніж до її початку, ми набираємо вагу. Завдяки цим природним фізіологічним механізмам майже всі дієти рано чи пізно зазнають невдачі.

Невдача в житті? Схуднення

Один видатний і ожирілий психолог, Мартін Селігман, писав: «З 20 років я постійно сидів на різних дієтах. Сьогодні це 30 років неефективних зусиль. Це моя найбільша невдача в житті, про яку я не можу перестати думати. Мені це нагадує кожен погляд у дзеркало, кожен погляд на апетитно виглядає блюдо ... ”. Повторний провал такого роду викликає те, що психологи називають засвоєною безпомічністю. Він заснований на відчутті втрати самоефективності, здатності впливати на важливі аспекти свого життя. Дізнавшись, що ви безпомічна людина, відбиває вас від будь-яких дій (не тільки тих, що спрямовані на схуднення), погіршує ваш емоційний стан (викликає апатію) і навіть впливає на труднощі в концентрації уваги та здатність мислити чітко та розумно. Це загальні симптоми депресії. Можна сказати, що невдачі в схудненні стають прекрасним ґрунтом для депресії.

Ви на дієті? Ви не уникнете неприємних думок

Крім того, вкрай важко звільнитися від неприємних думок про їжу. Людина, орієнтована на їжу, має з цим навіть більше проблем, ніж наркоман. Наркоман може вилучити все, що у нього асоціюється з наркотиками: змінити друзів, оточення, місце проживання, спосіб життя. Він може усунути всі ситуації та подразники, що призвели до вживання наркотиків, і тоді йому легше звільнитися від думок про наркотики. Їжа набагато складніша - ви не можете вилучити їжу зі свого життя. Людина постійно стикається з безліччю подразників, пов’язаних з їжею. Тому люди, які мають проблеми з переїданням або надмірно зосереджені на втраті ваги, не можуть звільнитися від неприємних думок. Щось нагадує їм про зайву вагу щодня. Це, звичайно, погіршує настрій.

Депресивна культура

Чи означає це, що, щоб не потрапити в пастку схуднення, найкраще не турбуватися про зайву вагу? На жаль, це дуже складно. Для жінок зовнішній вигляд тіла є важливим показником самооцінки. Чи ми почуваємося добре своїм зовнішнім виглядом чи ні, визначається порівнянням себе зі стандартами в певному середовищі. Якщо ці стандарти є дуже суворими (і такі нереальні ідеали краси сьогодні популяризуються ЗМІ), то порівняння себе з ними призводить до порушень самооцінки та відчуття неповноцінності. І це теж є «калорійним добривом» для депресії.

Важливо

А як щодо людей, яким вдається підтримувати нижчу вагу тіла?

Це можливо, якщо ми ретельно підраховуємо калорії і дотримуємось обмежень. Це те, що 10 відсотків роблять у нашому ситому західному світі. схуднення. Ці люди залишаються худими, але хронічно голодують. Кілька років вони недоїдають! На жаль, наслідком тривалого недоїдання є депресія, депресія, апатія, зниження життєвих сил, бадьорості та радості від життя! І оскільки жінки частіше втрачають вагу, ніж чоловіки, можливо, саме тому в першу чергу у жінок діагностується депресія. Диспропорція страждаючих депресією статей спостерігається лише в тих країнах, де застосовується ідеал худорлявості. Де худість не є ідеалом краси - наприклад, в Єгипті, Індії, Уганді - депресія вражає жінок так само, як і чоловіків. Також майже не спостерігається розладів харчування (булімія та анорексія).

Рекомендована стаття: