Ожиріння несе серйозний ризик ускладнень для серцево-судинної системи. Людям, які страждають захворюваннями серця і кровоносної системи - гіпертонією, атеросклерозом, вадами серця або серцевою недостатністю - особливо слід подбати про правильне харчування. Для схуднення, тобто зменшення ваги, в їх випадку необхідно проконсультуватися з лікарем.
У людей із надмірною вагою та ожирінням серцеві аритмії частіші, ніж у людей із нормальною вагою, а серцева недостатність розвивається вдвічі частіше. Гіпертонія, атеросклероз, підвищений рівень холестерину, ішемічна хвороба серця та інфаркти часто є наслідками нелікованого ожиріння. - Люди із серцево-судинними захворюваннями повинні стежити за правильністю маси тіла. У людей, що страждають надмірною вагою та ожирінням, навіть при хорошому артеріальному тиску, розвиваються несприятливі зміни в серці, такі як гіпертрофія лівого шлуночка - попереджає проф. доктор хаб. Збігнев Гаціонг, завідувач кафедри внутрішніх хвороб, гіпертонії та ангіології Варшавського медичного університету.
Також читайте: Вправи для зниження рівня ІМТ в холестерині - формула правильного ІМТ Чому ви товстієте?
Принципи схуднення людей, які страждають на серцеві захворювання
Програму схуднення для людей із надмірною вагою або ожирінням, які страждають на серцево-судинні захворювання, повинен розробити лікар. Однак існують загальні правила, які стосуються всіх пацієнтів.
- Зменште щоденні калорії на 500 ккал. Цього можна досягти, обмеживши жир, цукор та солодощі. Для жінок на так званій дієті зниження, тобто схуднення, щоденна потреба в калоріях оцінюється приблизно в 1200 ккал, а для чоловіків - в 1500.
- Їжте регулярно і повільно. Уникайте перекусів між прийомами їжі.
- Ваш раціон повинен складатися в основному з овочів, бобових та цільних зерен, оскільки вони містять клітковину і наповнюють.
- Вибирайте продукти, що містять ненасичені жири (ріпакова олія, соняшникова олія, соєва олія). Цей тип жиру сприяє зниженню артеріального тиску, але через високу теплотворну здатність рекомендується в невеликих кількостях.
- Обмежте споживання продуктів, що містять велику кількість кухонної солі (також уникайте чіпсів, арахісу тощо).
- Готуйте їжу на пару, варіть і тушкуйте, не додаючи жиру, або запікайте у фользі. Смаження і випікання з великою кількістю жиру негативно впливає на роботу серця і сприяє розвитку атеросклерозу.
- Обмежте споживання жирів та продуктів тваринного походження: червоного м’яса, ковбас, субпродуктів, паштетів, птиці, дичини, жирного молока, вершкового масла та сирів, що містять насичені жирні кислоти, що сприяють набору ваги та підвищують рівень «поганого» холестерину.
- Замініть м’ясну їжу жирною морською рибою - вона містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня холестерину.
Фізична активність під час схуднення
Інтенсивність фізичних навантажень у разі надмірної ваги, людей із ожирінням і, крім того, з проблемами серцево-судинної системи повинен визначати лікар. Рекомендуються прості аеробні вправи середньої інтенсивності (ходьба, скандинавська ходьба, робота по дому на вулиці, їзда на велосипеді). Вони киснють організм і допомагають спалювати жир. Ефекти досягаються регулярними фізичними вправами від 20 до 60 хвилин принаймні тричі на тиждень.
Медикаментозне лікування може допомогти вам схуднути
Фармакологічне лікування може бути елементом, що підтримує лікування надмірної ваги та ожиріння. У людей із серцево-судинними захворюваннями його необхідно проконсультувати з лікарем та пристосувати до потреб пацієнта, якщо попередні спроби немедикаментозного лікування провалились. Основними ліками при лікуванні ожиріння є препарати, що пригнічують апетит, та препарати, що зменшують кишкове всмоктування. Однак рішення про проведення такого фармакологічного лікування та типу ліків завжди залежить від лікаря.
