Ожиріння несе серйозний ризик ускладнень для серцево-судинної системи. Людям, які страждають захворюваннями серця і кровоносної системи - гіпертонією, атеросклерозом, вадами серця або серцевою недостатністю - особливо слід подбати про правильне харчування. Для схуднення, тобто зменшення ваги, в їх випадку необхідно проконсультуватися з лікарем.
У людей із надмірною вагою та ожирінням серцеві аритмії частіші, ніж у людей із нормальною вагою, а серцева недостатність розвивається вдвічі частіше. Гіпертонія, атеросклероз, підвищений рівень холестерину, ішемічна хвороба серця та інфаркти часто є наслідками нелікованого ожиріння. - Люди із серцево-судинними захворюваннями повинні стежити за правильністю маси тіла. У людей, що страждають надмірною вагою та ожирінням, навіть при хорошому артеріальному тиску, розвиваються несприятливі зміни в серці, такі як гіпертрофія лівого шлуночка - попереджає проф. доктор хаб. Збігнев Гаціонг, завідувач кафедри внутрішніх хвороб, гіпертонії та ангіології Варшавського медичного університету.
$config[ads_text1] not found Також читайте: Вправи для зниження рівня ІМТ в холестерині - формула правильного ІМТ Чому ви товстієте?
Принципи схуднення людей, які страждають на серцеві захворювання
Програму схуднення для людей із надмірною вагою або ожирінням, які страждають на серцево-судинні захворювання, повинен розробити лікар. Однак існують загальні правила, які стосуються всіх пацієнтів.
- Зменште щоденні калорії на 500 ккал. Цього можна досягти, обмеживши жир, цукор та солодощі. Для жінок на так званій дієті зниження, тобто схуднення, щоденна потреба в калоріях оцінюється приблизно в 1200 ккал, а для чоловіків - в 1500.
- Їжте регулярно і повільно. Уникайте перекусів між прийомами їжі.
- Ваш раціон повинен складатися в основному з овочів, бобових та цільних зерен, оскільки вони містять клітковину і наповнюють.
- Вибирайте продукти, що містять ненасичені жири (ріпакова олія, соняшникова олія, соєва олія). Цей тип жиру сприяє зниженню артеріального тиску, але через високу теплотворну здатність рекомендується в невеликих кількостях.
- Обмежте споживання продуктів, що містять велику кількість кухонної солі (також уникайте чіпсів, арахісу тощо).
- Готуйте їжу на пару, варіть і тушкуйте, не додаючи жиру, або запікайте у фользі. Смаження і випікання з великою кількістю жиру негативно впливає на роботу серця і сприяє розвитку атеросклерозу.
- Обмежте споживання жирів та продуктів тваринного походження: червоного м’яса, ковбас, субпродуктів, паштетів, птиці, дичини, жирного молока, вершкового масла та сирів, що містять насичені жирні кислоти, що сприяють набору ваги та підвищують рівень «поганого» холестерину.
- Замініть м’ясну їжу жирною морською рибою - вона містить омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня холестерину.
Фізична активність під час схуднення
Інтенсивність фізичних навантажень у разі надмірної ваги, людей із ожирінням і, крім того, з проблемами серцево-судинної системи повинен визначати лікар. Рекомендуються прості аеробні вправи середньої інтенсивності (ходьба, скандинавська ходьба, робота по дому на вулиці, їзда на велосипеді). Вони киснють організм і допомагають спалювати жир. Ефекти досягаються регулярними фізичними вправами від 20 до 60 хвилин принаймні тричі на тиждень.
$config[ads_text2] not foundМедикаментозне лікування може допомогти вам схуднути
Фармакологічне лікування може бути елементом, що підтримує лікування надмірної ваги та ожиріння. У людей із серцево-судинними захворюваннями його необхідно проконсультувати з лікарем та пристосувати до потреб пацієнта, якщо попередні спроби немедикаментозного лікування провалились. Основними ліками при лікуванні ожиріння є препарати, що пригнічують апетит, та препарати, що зменшують кишкове всмоктування. Однак рішення про проведення такого фармакологічного лікування та типу ліків завжди залежить від лікаря.
