Протягом півтора року я не менше одного разу на місяць застуджувався. Я зробив тест на вітамін D3, і нічого страшного, базові дослідження теж добре. До цього я не простуджувався. Як із цим боротися?
Варто було б змінити свій раціон, щоб забезпечити велику кількість антиоксидантів та біологічно активних сполук. Одним словом, сходить багато овочів і фруктів, також, звичайно, заморожених. Чим кольоровіша тарілка, тим вона краща для імунної системи. Також подбайте про свій кишечник. Підтримуйте їх хорошою мікробною флорою, вживаючи принаймні один йогурт на день. Ваш раціон повинен бути легким, і в той же час багатим на мінерали та вітаміни, а також легкозасвоюваними білками - рибою, нежирною птицею. Цілісні зерна та 0 цукру. Багато прогулянок на свіжому повітрі.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза Чайка
Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
