Я зріст 184 см, вага 63 кг, 33 роки. Моя максимальна вага - 66 кг. Я палив сигарети протягом 7 років, я кинув палити протягом 6 років і не набрав ваги. Я харчуюся 3-4 рази на день, харчуюся досить часто, їжу м’ясо, солодощі та п’ю пиво. І я взагалі не можу набрати вагу. Займаюсь рекреаційними видами спорту, двічі на тиждень катаюся на 20-30 км, раз на тиждень бігаю по 5 км. Загалом я почуваюся добре.
Спершу слід звернутися до лікаря та пройти обстеження. Вам слід перевірити рівень гормонів (гормонів щитовидної залози, підшлункової залози, надниркових залоз), стан організму, і, можливо, оцінити дефіцит поживних речовин та провести аналіз на наявність паразитів. Вони також можуть призвести до схуднення. Ви також можете мати швидкий обмін речовин і ектоморфний тип статури, тобто такий, який формує бідну м’язову масу. Тоді ви обмежуєте аеробні вправи на користь анаеробів (тобто більше роботи в тренажерному залі) і зменшуєте частку білка у вашому раціоні на користь крохмалистих продуктів (не забуваючи про овочі). Як сумо. Локшина та макарони на вечір. Також можна збагатити страви жиром. Це може бути несмачна олія виноградних кісточок, а також насіння, зерна та горіхи. Це здорове рішення, ніж вживання солодощів. Вони підвищать рівень тригліцеридів та холестерину, збільшать ризик серцевого нападу та емболії (незважаючи на струнку фігуру).
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
