Що їсти при гіпоглікемії?

Мені 34 роки, і нещодавно я дізнався, що у мене гіпоглікемія. Лікуючий лікар сказав, що я повинен їсти мало і часто і що я можу з цим жити. Я взагалі не знаю, що їсти? Я нічого не розумію, читаючи про цукровий діабет. Я читав, що гіпоглікемія призводить до депресії. Чи можете ви сказати мені, як і що я можу їсти?

Перш за все, вам слід навчитися розпізнавати, коли у вашому організмі мало цукру. Симптомами є: тремтіння м’язів, почуття голоду, позіхання та сонливість, важке мислення, запаморочення, нервозність, рясне потовиділення, слабкість, погіршення пам’яті та нелогічна поведінка, агресивність без причини, затуманення зору, втрата свідомості, судоми, переохолодження. Ці симптоми наростають - від легких до важких. Завжди потрібно мати при собі кубики цукру, які вам потрібно негайно з’їсти, якщо ви відчуваєте вищезазначені симптоми гіпоглікемії. Ваш раціон повинен грунтуватися на принципах раціонального харчування. Їсти можна що завгодно, але в міру. Меню повинно включати різноманітні продукти, що вживаються регулярно кожні 3 години. У вашому раціоні повинні переважати зернові продукти, овочі та фрукти, а також нежирні молочні продукти.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Катажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на