Підліток хоче швидко схуднути

Мені 14 років, я не ріс добрі 6 місяців, зріст 169 см і вага 67 кг. Що робити, щоб швидко схуднути?

Худнути швидкими темпами, особливо у вашому віці, не рекомендується. Однак варто представити принципи здорового харчування. Є декілька важливих правил, які слід виконувати. Перш за все, їжте регулярно, щонайменше 3 основних прийоми їжі на день (1-й сніданок, обід, вечеря), бажано ще 5 або 2 закуски (2-й сніданок та післяобідній чай). Подбайте про сорт, повний асортимент сезонних овочів, фрукти з низьким вмістом глікемії, цільні зерна, насіння та стручки. Замініть жирне м’ясо та нарізку з морської риби, сметану на йогурт. Намагайтеся уникати солоних закусок, солодощів, фруктових соків та газованих напоїв.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Агнешка Слусарська

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl