Одне дослідження виявило, що час сну не впливає на негативний прогноз, який спостерігається.
Читайте португальською мовою
- Дослідження університету Суррей (Великобританія) виявило, що нічні сови, які мають звичку лягати спати пізніше середнього, мають більший ризик передчасної смерті .
У дослідженні, яке називає «сови» людям, які лягають спати пізно, і «жайворонків» (птахів, пов’язаних із денними заходами) тим, хто лягає спати рано, вказує, що в середньому більшість нічних страждають на 10% більшим ризиком померти рано в порівнянні з групою, яка вивчала, що вважає за краще лягати спати раніше. Дослідження ґрунтувалося на аналізі та спостереженні даних понад 500 000 добровольців.
За словами Малкольма фон Шанца, автора дослідження, така ситуація пояснюється поєднанням нічних звичок особистості та зобов’язань щодо навчання та ранкової роботи більшості населення. "Це проблема охорони здоров'я, яку не можна ігнорувати. Ми повинні обговорити більш гнучкі графіки роботи та вкласти кошти в дослідження, які допомагають цим людям намагатися спати і прокидатися раніше", - сказав фахівець.
Крім того, люди, класифіковані як «сови», швидше потрапляють до інших звичок, шкідливих для здоров’я. Серед цих факторів є "психологічний стрес, годування у невідповідні години, недостатня кількість сну, зловживання алкоголем та іншими наркотиками", - сказав фон Шанц.
Незважаючи на те, що не має всіх відповідей, цей вчений зазначає, що важливим кроком для цих людей, щоб налагодити свій біологічний годинник, є зменшення впливу світла вночі. Для цього вони повинні уникати сну з включеним телебаченням, а також будь-якої взаємодії зі своїм мобільним телефоном після вимкнення світла .
Фото: © Ана Блазич Павлович
Теги:
Глосарій Оздоровчий Харчування
Читайте португальською мовою
- Дослідження університету Суррей (Великобританія) виявило, що нічні сови, які мають звичку лягати спати пізніше середнього, мають більший ризик передчасної смерті .
У дослідженні, яке називає «сови» людям, які лягають спати пізно, і «жайворонків» (птахів, пов’язаних із денними заходами) тим, хто лягає спати рано, вказує, що в середньому більшість нічних страждають на 10% більшим ризиком померти рано в порівнянні з групою, яка вивчала, що вважає за краще лягати спати раніше. Дослідження ґрунтувалося на аналізі та спостереженні даних понад 500 000 добровольців.
За словами Малкольма фон Шанца, автора дослідження, така ситуація пояснюється поєднанням нічних звичок особистості та зобов’язань щодо навчання та ранкової роботи більшості населення. "Це проблема охорони здоров'я, яку не можна ігнорувати. Ми повинні обговорити більш гнучкі графіки роботи та вкласти кошти в дослідження, які допомагають цим людям намагатися спати і прокидатися раніше", - сказав фахівець.
Крім того, люди, класифіковані як «сови», швидше потрапляють до інших звичок, шкідливих для здоров’я. Серед цих факторів є "психологічний стрес, годування у невідповідні години, недостатня кількість сну, зловживання алкоголем та іншими наркотиками", - сказав фон Шанц.
Незважаючи на те, що не має всіх відповідей, цей вчений зазначає, що важливим кроком для цих людей, щоб налагодити свій біологічний годинник, є зменшення впливу світла вночі. Для цього вони повинні уникати сну з включеним телебаченням, а також будь-якої взаємодії зі своїм мобільним телефоном після вимкнення світла .
Фото: © Ана Блазич Павлович
.jpg)
